9 دلیل برای اینکه پیاز باید در سبد غذایی‌تان باشد

عصر ایران - پیاز یکی از سبزیجات مغذی و مقرون‌به‌صرفه است که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدباکتریایی، و تقویت‌کننده سیستم ایمنی از فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است. افزودن پیاز به رژیم غذایی، به راحتی می‌تواند شما را از این مزایا بهره‌مند کند.

۹ خاصیت مهم پیاز برای سلامت بدن

1- منبع غنی مواد مغذی: پیاز کم‌کالری است اما سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی مثل پتاسیم و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کنند.

2- کمک به سلامت قلب: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پیاز، مثل کوئرستین، به کاهش التهاب و پایین آوردن کلسترول کمک می‌کنند و سلامت قلب را تقویت می‌کنند.

3- غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: پیاز قرمز سرشار از آنتوسیانین‌ها است که به عنوان ترکیبات آنتی‌اکسیدان به پیشگیری از بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی و دیابت، کمک می‌کنند.

4- تأثیرات ضدسرطانی: ترکیبات موجود در پیاز می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های معده و روده بزرگ کمک کنند. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فیستین و کوئرستین از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند.

5- کنترل قند خون: کوئرستین موجود در پیاز به تنظیم قند خون کمک می‌کند، که این ویژگی به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مفید است.

6- بهبود سلامت استخوان‌ها: مصرف منظم پیاز می‌تواند تراکم استخوان‌ها را افزایش دهد و از پوکی استخوان جلوگیری کند.

7- خواص ضدباکتریایی: پیاز به مقابله با باکتری‌های مضر مانند ای. کولای کمک می‌کند و به این ترتیب به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

8- تقویت سلامت گوارش: پیاز حاوی پری‌بیوتیک‌هایی است که رشد باکتری‌های مفید روده را افزایش داده و به سلامت گوارش کمک می‌کنند.

9- افزودن آسان به رژیم غذایی: پیاز یکی از افزودنی‌های رایج در آشپزی است و به راحتی در انواع غذاها مثل سوپ، سس، املت، و سالاد قابل استفاده است.

دربی خوزستان بدون گل به پایان رسید؛ تساوی استقلال و فولاد در اهواز

بیشتر بخوانید:

این نوع پیاز 8 برابر آنتی اکسیدان بیشتر دارد!

خواص دارویی پیاز

فواید فوق‌العاده درمانی پیاز

تماشاخانه

قهوه ترک یا اسپرسو کدام برنده واقعی هستند؟ دو سبک، دو تجربه (فیلم)

آنچه از بم برجای ماند / ۲۱ سال بعد، هنوز برخی زخم‌ها باز هستند (فیلم)

فیلم های دیگر