.png "عصر ایران")
۱۱ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۶:۴۶
ماجرای عکس گرفتن علی اوجی با همسر رونالدو (فیلم) 
با این ۷ماده غذایی چربی‌های‌تان را بسوزانید
یک فنجان نخودفرنگی ۱۱۷ کالری دارد، در حالی که همین میزان حاوی حدود ۸ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین است که مصرف منظم آن به کاهش وزن کمک می‌کند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند.
بهداشت‌نیوز نوشت: دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم‌کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می‌شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می‌دهند.
پیروی از یک رژیم غذایی کم‌کالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکم‌کالری و خوشمزه‌ای می‌توانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحت‌تر رژیم خود را شروع می‌کنید. طبق آمار، به منظور حفظوزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشتهباشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کم‌کالری تبدیل می‌کند.
معرفی چند ماده غذایی کم‌کالری برای کاهش وزن
۱) کلم بروکلی
کلم بروکلی خردشده با تنها ۳۰کالری در هر وعده (یک کاسه)، بیش از ۲ گرم پروتئین و فیبر به بدن می‌رساند. کلم بروکلی همچنین حاوی۸۲ میلی‌گرم ویتامین C است که برای کاهش وزن مفید است. هرچه ویتامین C موجود در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیندچربی‌سوزی راحت‌تر انجام می‌شود.
۲) خیار
بیش از ۹۵ درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود ۱۵ کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهیدکرد. مطالعات نشان می‌دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد.
۳) گریپ فروت
هر نصف یک گریپ‌فروت شامل ۵۲ کالری است. با خوردن نیمی از این میوه همچنین ۲ گرم فیبر و حدود ۴۰ میلی گرم ویتامین C دریافتمی‌کنید. گریپ‌فروت یک میان‌وعده عالی برای کمک به چربی‌سوزی است.
۴) بادام
هر ۲۸ گرم بادام تنها ۱۶۴کالری دارد، اما حاوی ۶ گرم پروتئین و ۳.۵ گرم فیبر است. بنابراین، بادام یک میان‌وعده سالم به منظور ایجادحس سیری و جلوگیری از ضعف است.
۵) گلابی
هر گلابی حدود ۸۰ کالری دارد و از طرفی شامل ۴ گرم فیبر است که همین موضوع، این میوه را به گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن تبدیلمی‌کند.
۶) نخود فرنگی
یک فنجان نخودفرنگی ۱۱۷ کالری دارد، در حالی که همین میزان حاوی حدود ۸ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین است که مصرف منظم آن به کاهش وزن کمک می‌کند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند.
۷) تمشک
یک بشقاب تمشک حاوی ۶۴ کالری و ۸ گرم فیبر است. این میوه خوشمزه یک میان‌وعده و خوراکی سالم برای کسانی است که قصدکاهش وزن دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار ارتش اسرائیل به ساکنان رفح؛ منطقه را ترک کنند نتانیاهو رئیس جدید شاباک را معرفی کرد عزل مسئول وقت پاسگاه پلیس راه چترود کرمان مواظب این مواد شیمیایی در لوازم آرایشی خود باشید که می‌توانند منجر به سرطان سینه شوند ذخایر آب سدها ۲ میلیارد و ۶۰۰ میلیون مترمکعب کمتر از پارسال بازداشت مشاور و رئیس دفتر نتانیاهو در ارتباط پرونده «قطر گیت» عراقچی: آن گونه که از دوستان خودمان در عمان خبردار شدیم، نامه به مقصد خود رسیده و ملاحظه هم شده است فرود اضطراری هواپیمای حامل دانشجویان اسرائیلی در ترکیه رئیس پلیس راهور: برخی مسافران در شرایط غیرایمن از جمله کف و جعبه اتوبوس سوار شده بودند قیمت جهانی طلا برای اولین بار از ۳۱۰۰ دلار عبور کرد وزارت خارجه : احضار سرپرست سفارت سوئیس در اعتراض به تهدید ترامپ برای بمباران ایران رشد پس از آسیب: چگونه از دل خاکستر بربالیم؟ برنامه توانیر بر کاهش برق پرمصرف ها رهبر طالبان: قوانین مبتنی بر دموکراسی غربی را نمی‌پذیریم اقامه نماز عید سعید فطر به امامت مقام معظم رهبری (+عکس)
نظرسنجی
نظر شما درباره مذاکره با آمریکا؟