.png "عصر ایران")
۲۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ آذر ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۲
اردوغان در راه دمشق (فیلم) عادت به زمزمه کردن؛ از قطع مکالمه ذهنی تا کشف شادی
زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز می کند، حواس مان را جمع می کند، و مکالمه ذهنی مان را قطع می کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می کند، انعطاف پذیری مان را بالا می برد و توانایی مان را برای روبه رو شدن با چالش ها و سازگاری با تغییرات افزایش می دهد.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی – شاید تعجب کنید اما بنا بر مطالعات اخیر روانشناسی و تحقیقات علوم اعصاب زمزمه یک آهنگ شاد، یک ترانه، یک شعر، و حتی یک آوا و صدا مانند “اوم” تاثیر شگرفی بر سلامت روان ما دارد.
با زمزمه یک ترانه شاد، زیر لب، با زمزمه یک صدای مداوم و آهسته همراه با تمرکز بر تنفس حواس مان متمرکز و جمع می شود، مکالمه ذهنی مان قطع و سیستم ایمنی مان تقویت می شود.
همین الان دست به کار شوید و خودتان تجربه کنید. تنها 60 تا 90 ثانیه وقت بگذارید و آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید، چیزی به ذهن تان نمی رسد؟
هر صدایی را که به طور طبیعی از حنجره تان می آید، زمزمه کنید.
لب‌های تان را ببندید، با فکی بی حرکت، صدایی نرم و بلند را به نحوی زمزمه کنید، که انعکاسش را در گوش های تان بشنوید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
محمد مهاجری: با حرف‌های شمخانی بالاخره مردم فهمیدند چه کسی مانع برجام بود هاآرتص: دوره دوم ترامپ، مانند لبخند مونالیزا است: هر کس آنچه را که می‌خواهد از آن برداشت می‌کند دفاتر اسناد رسمی دوشنبه ۲۶ آذر باز هستند آیت الله نوری همدانی: می‌گویند تا وضعیت اقتصادی و اختلاس ها حل نشود، به حجاب پرداخته نشود تاریخ‌سازی فولاد در برزیل؛ مقام سوم باشگاه‌های جهان برای والیبال ایران فروش باتلاق شهرت به جای پرسنال برند به مدیران کسب و کارها محور هراز دو روز مسدود می‌شود گاریدو: بازی با سپاهان خیلی خاص است؛ از حضور زنان در ورزشگاه خوشحالم ضبط ۹۲ دستگاه ماینر غیرقانونی در اهواز روسیه دو منطقه جدید در دونتسک را تحت کنترل گرفت و سامانه‌های پاتریوت آمریکا را منهدم کرد افزایش شمار شهدای خبرنگار در غزه به ۱۹۶ نفر شب طلایی وزنه‌برداری ایران در قهرمانی جهان تعطیلی واحدهای قضایی و اداری قوه قضاییه استان تهران در روز ۲۶ آذرماه تعطیلی روز دوشنبه تاثیری بر فعالیت بازار بورس ندارد عکس های عروسی بشار اسد / ماجرای عاشقانه اسد و اسما در لندن