تاریخ: ۱۰ فروردین ۱۴۰۴ - ۰۰:۱۳
- انتقاد علی مطهری : چرا غیرمستقیم با آمریکا مذاکره می کنیم؟
- دیدار بزرگان شیعه سوریه با احمد الشرع (عکس)
- بازداشت خبرنگار سوئدی در ترکیه
- زلزله میانمار : 1000 کشته (+عکس)/ درخواست کمک بین المللی
- نظرسنجی جدید عصر ایران درباره مذاکره با آمریکا
- محراب های زیبا از سراسر جهان اسلام در یکی از زیباترین مساجد دنیا : اینجا عمان است (گزارش تصویری)
برچسب جستجو
برای گنجاندن پروتئین کافی در رژیم غذایی مطمئن شوید که روزانه ۳ ۲ وعده گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی، حبوبات خشک شده، تخم مرغ یا مغزهای خوراکی می‌خورید. اینها همگی منابع خوب پروتئین هستند.
کد خبر: ۲۵۹۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۲/۰۵
خوردن خوراکی های گوناگون از گروه های مختلف بر اساس هرم غذایی به شما کمک می کند املاح و ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت کنید. اگر کالری دریافتی روزانه شما کمتر از ۱۲۰۰ است باید از قرص ها و مکمل های غذایی استفاده کنید.
کد خبر: ۲۵۸۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۲/۰۱
آنهایی که در حال کاهش وزن می‌باشند باید بیشتر از سایر افراد پروتئین مصرف کنند. اگر چه در روش‌های سنتی مقدار مصرف و نیاز به پروتئین را نسبت به کل کالری ورودی به بدن می‌سنجیدند اما امروزه کارشناسان این نیاز را نسبت به سایز بدن یا وزن شخص می‌سنجند.
کد خبر: ۲۵۴۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۰۸
گوشت شترمرغ از نظر پروتئین و آهن نیز از جایگاه بسیار خوبی برخوردار است و لذا برای افراد کم
خون و زنان باردار انتخاب مناسبی خواهد بود.
کد خبر: ۲۵۴۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۰۷
بیشتر غذاها منبع خوب پتاسیم هستند. بهترین منبع پتاسیم عبارتند از میوه ها به ویژه موز، آب آناناس، سبزی ها مثل اسفناج، كدو تنبل، حبوبات و سیب زمینی با پوست.
کد خبر: ۲۵۲۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۳۰
وی ادامه داد: حساسیت غذایی در پوست، دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی، قلب و عروق و چشم باعث تظاهرات بالینی و آسیب مخاطی می‌شود.
کد خبر: ۲۵۲۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۲۸
ماست چکیده سرشار از پروتئین است که می تواند به عنوان یک اسنک سالم مصرف شود. در هر ۲۰۰ گرم ماست چکیده حدود ۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین یافت می شود که در مقدار مشابه ای از ماست معمولی، ۹ گرم وجود دارد.
کد خبر: ۲۵۱۴۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۲۳
جگر به اندازه یك تخم مرغ متوسط، یك هویج كوچك، یك انبه كوچك، 1.5 فنجان سبزی های با برگ سبز تیره (خردشده)، یك عدد سیب زمینی شیرین متوسط، یك لیتر شیر پاستوریزه هر كدام تقریبا 500 واحد رتینول ویتامین آ دارند.
کد خبر: ۲۵۰۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۸/۲۲
کد خبر: ۲۴۹۹۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۱۶
جگر به اندازه یك تخم مرغ متوسط، یك هویج كوچك، یك انبه كوچك، 1.5 فنجان سبزی های با برگ سبز تیره (خردشده)، یك عدد سیب زمینی شیرین متوسط، یك لیتر شیر پاستوریزه هر كدام تقریبا 500 واحد رتینول ویتامین آ دارند.
کد خبر: ۲۴۹۷۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۲/۱۵
باید بدانید که وجود آهن برای حفظ سلامت روحی و روانی نیز لازم و ضروریست. توجه داشته باشید اگر خودتان یا در بین اطرافیانتان کسی هست که دچار افسردگی شده حتماً میزان آهن بدنش را چک کنید؛ چون امکان دارد افسردگی‌تان ناشی از کمبود آهن باشد.
کد خبر: ۲۴۶۵۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۹/۲۸
اگر یک صبحانه خوب یعنی حاوی پروتئین و مواد چربی مانند تخم مرغ یا ماست حاوی پروتئین میل کنید میزان متابولیسم بدن را 10 درصد افزایش می‌دهید. خوردن یک صبحانه حاوی مواد چرب باعث می‌شود که بدن در طول روز گلوسیدها و چربی‌های بیشتری بسوزاند.
کد خبر: ۲۴۵۳۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۷/۰۷
اگر می خواهید یک برنامه غذایی سالم داشته باشید، در نظر بگیرید که ۱۰ تا ۳۵ درصد از غذای دریافتی روزانه شما را بایستی پروتئین ها تشکیل دهند. این میزان برای خانم ها روزانه ۴۶ گرم و برای آقایان ۵۶ گرم است.
کد خبر: ۲۴۴۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۹/۱۵
کد خبر: ۲۴۲۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۹/۰۲
ماست سرشار از کلسیوم و پروتئین است که می تواند شما را سیر نگاه دارد. اما ماست های طعم دار به علت وجود قند و طعم دهنده های اضافی، تاثیرات مفید ماست را خنثی می کنند و اشتهای شما را به سمت خوردن غذاهای شیرین بیشتر می کنند.
کد خبر: ۲۴۲۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۸/۲۸
قارچ هاي خوراكي و مخصوصاً قارچ تازه حاوي مقادير فراوان پروتئين مورد نياز بدن است كه از اين نظر ميزان پروتئين آن حدود 2 برابر پروتئين اغلب سبزيجات و ساير حبوبات مي باشد.
کد خبر: ۲۳۷۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۷/۲۶
تخم مرغ و شیر از جمله مواد غذایی شناخته شده در طبیعت هستند که می توانند نیاز های بدن را بطور متعادل تامین کنند بطور مثال با مصرف 1 عدد تخم مرغ 70 درصد نیاز بدن به فسفر و 30 درصد نیاز بدن به ویتامین B12 و ویتامینE و کولین تامین خواهد شد.
کد خبر: ۲۳۴۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۷/۱۳
تعداد بیمارانی که به علت ابتلا به نقرس براثر چاقی به بیمارستان مراجعه می‌کنند افزایش یافته است؛ بیماری دردناکی که گاهی از آن به بیماری پادشاهان یاد می‌شود. اگر بدن فردی اسید اوریک بیش از حد تولید کند، کریستال‌های کوچکی در مفاصل شکل گرفته و موجب درد و التهاب می‌شود.
کد خبر: ۲۳۴۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۷/۱۲
متخصصان اين فرايند را «نئوگلوکوژنز» مي‌نامند که در آن به‌وسيله سيستم عصبي در روده پيام‌هايي به قسمت مربوط به کنترل گرسنگي در مغز ارسال مي‌شود.
کد خبر: ۲۳۴۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۷/۱۲
در روند کاهش وزن کاهش چربی به عضله مهمتر است، چرا که یک کاهش وزن موفق، کاهش وزنی است که بافت عضلانی بدن را حفظ و تقویت کند
کد خبر: ۲۲۹۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۶/۱۵
آخرین اخبار
خرابی رله فن: علائم، دلایل و راه‌حل‌های ساده برای نجات خودرو «گُلاب»؛ اسب زیبای عربی که ناصرالدین شاه عاشق آن بود و تاجی از جنس طلا داشت! (+عکس) این کشف شگفت‌انگیز نگاه ما را به فیزیک تغییر می‌دهد / از هسته زمین تا آب جوش درس‌هایی که هیچ‌وقت در مدرسه یاد نگرفتیم؛ ۱۰ مهارتی که کاش زودتر می‌آموختیم رمزگشایی از تاکتیک‌های جنگی نادرشاه؛ پادشاهی که فرمانده میدان بود ترتیل جزء بیست و نهم قرآن کریم با صدای استاد محمد صدیق منشاوی (صوتی) مصطفی الموتی‌نیا فراماسون و نماینده مجلس شورای ملی (عکس) ترفند ساده‌ای برای اتصال سه راهی به لوله پی وی سی (فیلم) شایعترین عوارض مصرف کافئین (فیلم) دبیرکل حزب الله لبنان: ما به پیروی از راه امام خمینی (ره) پایبند هستیم
پربازدید ها