.png "عصر ایران")
۱۲ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۲ تير ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۹
پزشکیان: کسانی که زندگی‌شان نمی‌چرخد مالیات پرداخت نخواهند کرد (فیلم) این ویتامین‌ها کمک می‌کنند لاغر بمانید
تحقیقات زیادی در زمینه نقش ویتأمین‌ها بر روی لاغری انجام شده است؛ به طور کلی ویتامین‌ها نقش مهمی در جلوگیری از اشتها و افزایش متابولیسم بدن دارند.
باید بدانیم که در زمینه کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، برخی ویتامین‌ها موثر هستند. این ویتامین‌ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.
رایج‌ترین ویتامین‌هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می‌شود، شامل موارد زیر هستند:
ایسنا در خبری نوشت: کمبود امگا۳ این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می‌شود. نوع EPA و DHA امگا۳ که بهترین نوع محسوب می‌شوند. امگا ۳در ماهی‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه‌های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.
روی
سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.
ویتامین ب
ویتامین ب نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می‌کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی‌کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می‌شود.
لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل‌آلا به وفور وجود دارد.
منیزیم
کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می‌شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می‌تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه‌ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.
کلسیم
کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکر و نمک می‌شود. به غیر از لبنیات، می‌توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست آورید.
آهن
کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه‌خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می‌دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می‌شود.
منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می‌خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه‌های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی‌تان کنید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریع‌تر و بهتر باشد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
مجوز توبه صادر شد! شرایط جدید برای مجرمان رمز موفقیت پزشکیان ؛ کشاندن جلیلی از فضا به روی زمین پاسخ صریح روحانی به ادعاهای سعید جلیلی در مناظره با پزشکیان /یک طرف صداقت ندارد /برجام باعث شد در بنزین خودکفا شویم درباره این حرف جلیلی که پرسیده بود: "عده ای ملت ما را از جنگ می ترسانند؟!" حسن کردمیهن ، عامل حمله به سفارت سعودی: جلیلی را بیش از ۲۰ سال است که می‌شناسم / رای دادن به پزشکیان یعنی روی کار آمدن قوم یاجوج و ماجوج ظریف تهران در محاصره گاز «ازن» هشدار جدی علی مطهری درباره عواقب رأی ندادن و روی کار آمدن سعید جلیلی زمان پخش ادامه سریال سرزمین مادری از تلویزیون خانه موج؛ یکی از بزرگترین ساختمان های اروپا فقط در 140 ساعت ساخته شد! (+عکس) ورود به دنیای ذهنی جلیلی ؛ «سعید جلیلی» چطور فکر می‌کند؟/ ضدیت با دنیای مدرن و اشتیاق بازگشت به گذشته؟ دیدار هنرمندان با دکتر پزشکیان (+عکس) سیدمحمد خاتمی : بیش از ۶٠٪ مردم در انتخابات شرکت نکردند که بی سابقه است/ این رفتار عملا از قهر اکثریت حکایت می‌کند/ در دور دوم هم به دکتر پزشکیان رأی می‌دهم طیب نیا: ملت ایران؛ بترسید از سوءتدبیر حمایت جامعه مدرسین دارالعلوم زاهدان (اهل سنت) از پزشکیان پیش بینی سعید لیلاز از آینده ایران در صورت پیروزی سعید جلیلی
نظرسنجی
من ...