.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۳ - ۲۱:۵۸
طرز تهیه یک غذای اسپانیایی با فیله مرغ، سیب زمینی و تخم مرغ (فیلم) مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
صبحانه اغلب به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی در روز شناخته می‌شود که می‌تواند حداقل انرژی بدن را تا زمان خوردن ناهار تامین کند و نقش مهمی در سوخت‌رسانی به بدن و شروع متابولیسم دارد. فواید صبحانه تنها به این‌ها محدود نمی‌شود، بلکه یک صبحانه خوب به افزایش تمرکز و تثبیت خلق و خو کمک می‌کند.
نادیده گرفتن صبحانه، بدن را از مواد مغذی ضروری محروم می‌کند و منجر به خستگی، تحریک پذیری و اختلال در عملکرد شناختی می‌شود. برخی از پیامد‌های دراز مدت صبحانه نخوردن شامل افزایش وزن، کمبود مواد مغذی و افزایش خطر بیماری‌های مزمن است.
به گزارش همشهری، بنابراین، پیشنهاد می‌شود برای سلامتی و تندرستی صبحانه متعادل خود را در اولویت قرار دهید. برای ترغیب به خوردن صبحانه می‌توانید ایده‌های جذاب و جدیدی را در زمینه تهیه این وعده مغذی صبحگاهی به کار بگیرید. در این مطلب به چند عارضه جانبی اشاره شده که نادیده گرفتن صبحانه می‌تواند ایجاد کند.
کاهش تمرکز و بهره‌وری
یک صبحانه متعادل، گلوکز لازم را برای عملکرد مطلوب مغز فراهم می‌کند. حذف این وعده غذایی می‌تواند تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی کلی را مختل کند و بر بهره‌وری در محل کار یا مدرسه تأثیر بگذارد.
افزایش وزن و چاقی
برخلاف تصور غلط که حذف وعده‌های غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند، نخوردن صبحانه می‌تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده‌های پر کالری می‌شود و می‌تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند.
افزایش خطر کمبود مواد مغذی
صبحانه فرصتی برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی کلی است. حذف این وعده غذایی خطر کمبود مواد مغذی را افزایش می‌دهد، که می‌تواند بر عملکرد‌های مختلف بدن تأثیر بگذارد و به مرور زمان منجر به مشکلات سلامتی شود.
نوسانات روحی و رفتاری
نادیده گرفتن صبحانه می‌تواند منجر به کاهش سطح قند خون، ایجاد نوسانات خلقی، تحریک پذیری و احساس ناراحتی کلی شود. یک صبحانه متعادل به تثبیت سطح قند خون و سلامت عاطفی کمک می‌کند.
کندی متابولیسم و اختلال در مدیریت وزن
نخوردن صبحانه می‌تواند به بدن علامت دهد که انرژی خود را حفظ کند این منجر به کندی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می‌شود. این پاسخ انطباقی می‌تواند تلاش‌های مدیریت وزن را مختل کند و سوزاندن کالری به طور موثر را چالش‌برانگیزتر کند.
افزایش سطح استرس
حذف صبحانه سطح قند خون را پائین می‌آورد که می‌تواند پاسخ استرس بدن را فعال کند. این می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و به افزایش استرس و اضطراب در طول روز کمک کند.
افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن
اهمیت این وعده غذایی صبحگاهی برای سلامت کلی تا به حدی است که حذف طولانی مدت آن می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، از جمله دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، و سندرم متابولیک مرتبط باشد.
نکته پایانی
نخوردن صبحانه تأثیرات محسوسی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. از کاهش سطح انرژی گرفته تا افزایش خطر بیماری‌های مزمن، عواقب نادیده گرفتن این وعده غذایی حیاتی بسیار گسترده است. با اولویت دادن به یک صبحانه مغذی، می‌توانیم راه را برای یک سبک زندگی سالم و پربارتر هموار کنیم.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
قالیباف: این انقلاب فراز و نشیب‌های مختلفی را گذرانده و خواهد گذراند (فیلم) نروژ؛ برقی‌ترین کشور در حوزه خودرو (فیلم) نتایج نظرسنجی ایسپا: فقط ۲۹.۵ درصد مردم ویژه برنامه‌های شب یلدای تلویزیون را دیده‌اند / شبکه یک سیما، ۸.۱ درصد بیننده داشت مرگ ۲۷ مهاجر در نزدیکی سواحل تونس بهترین دمنوش‌ها برای درمان و کاهش درد کولیت روده (فیلم) مدافع سپاهان: از استقلال پیشنهاد دارم پزشکیان: شهید سلیمانی هیچ‌گاه وارد سیاست نشد اف‌بی‌آی: عامل زیرگیری نیواورلئان آمریکا از داعش الهام گرفته بود برترین‌های نیم‌فصل اول لیگ برتر مشخص شدند؛ از آقای گلی تا کلین‌شیت و پاس گل ایلان ماسک، بایدن را به خیانت متهم کرد زیرگرفتن چند صهیونیست با بابکت در تل‌آویو (فیلم) غیبت موسیمانه در نشست خبری پس از تساوی استقلال و سپاهان سازمان هدفمندی یارانه ها: یارانه دهک های یک تا ۹ ادامه خواهد داشت پیروزی فولاد و بغض یحیی گل‌محمدی: واکنشی به شایعات جدایی؟ جانشین مشاور فرمانده کل قوا: طوفان الاقصی زلزله بزرگی برای اسرائیل بود