۱۳ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۳ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۵:۴۳
کد خبر ۸۸۸۱۷۱
تاریخ انتشار: ۱۲:۳۴ - ۰۷-۰۲-۱۴۰۲
کد ۸۸۸۱۷۱
انتشار: ۱۲:۳۴ - ۰۷-۰۲-۱۴۰۲

مبتلایان به «میگرن» بخوانند

مبتلایان به «میگرن» بخوانند
باید توجه کرد که مکمل‌های حاوی منیزیم به عنوان درمان رایج برای میگرن در نظر گرفته می‌شوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث می‌شود که نورون‌های مغز حساس‌تر و فعال‌تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می‌کند.

میگرن یکی از بیماری‌های شایع است که خیلی از افراد درگیر آن هستند. مبتلایان به میگرن می‌توانند با رعایت یکسری نکات تغذیه‌ای شدت این بیماری را کاهش دهند.

به گزارش ایسنا، میگرن یک بیماری شایع عصبی است که باعث درد شدید و احساس تپش در یک طرف سر می‌شود که ممکن است چندین ساعت طول بکشد یا تا چند روز ادامه یابد. معمولا درد میگرن همراه با حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی یا بی‌حسی صورت همراه است.

باید توجه کرد که مکمل‌های حاوی منیزیم به عنوان درمان رایج برای میگرن در نظر گرفته می‌شوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث می‌شود که نورون‌های مغز حساس‌تر و فعال‌تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می‌کند.

رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می‌کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند.

همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می‌توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳ و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی ۳ گرم فیبر بوده که همچنین می‌تواند در متعادل کردن قند خون و سطح کلسترول خون موثر باشد.

زنجبیل را نیز می‌توان به عنوان دمنوشی برای میگرن مورد استفاده قرار داد. همچنین می‌توان زنجبیل را به عنوان نوعی افزودنی به غذا اضافه کرد. در برخی مطالعات بیان شده است که زنجبیل به اندازه سوماتریپتان که نوعی داروی ضد میگرن است، می‌تواند موثر باشد. البته باید زنجبیل را تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کرد. زیرا در برخی افراد  محدودیت مصرف دارد.

مواد غذایی ممنوعه در میگرن
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که یکسری غذاها برای مبتلایان به میگرن، ممنوع است:

- انواع پنیرهای حاوی تیرامین (نوعی آمینواسید): مانند پنیر چدار، موزارلا، فتا، پارمزان. زیرا تیرامین موجود در این مواد غذایی باعث تحریک سردردهای میگرنی می‌شود.

- محصولات سویا (مانند میسو، تمپه و سس سویا)

- مواد نگهدارنده مانند مونوسدیم گلوتامات

- نیترات و نیتریت موجود در گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، سالامی و بیکن

- آسپارتام (نوعی شیرین کننده مصنوعی).

- غذاهای تخمیر شده مانند ماست پروبیوتیک، کفیر، کلم ترش، کیمچی

برچسب ها: میگرن ، سلامت ، تغذیه‌
ارسال به دوستان
جنگ تجاری ترامپ با همسایگان و چین / 25 درصد عوارض بر واردات از کانادا و مکزیک / 10 درصد بر چین روز اول جشنواره فجر چهل و سوم در سینما رسانه ؛ فیلم‌ها و حاشیه‌ها (+عکس) فرودگاه دبی: رکورد 92 میلیون مسافر در سال/ پیش بینی 100 میلیون مسافر تا 2 سال دیگر / ساخت فرودگاه جدید دبی با ظرفیت 270 میلیون مسافر مامور قلابی آب، سارق مسلح خانه‌ها بود حمله پلنگ یک نفر در یکی از روستاهای اردبیل تعطیلی مدارس اراک و ساوه به علت آلودگی هوا دولت ترامپ رسما آزمایشگاهی در «چین» را منشاء ویروس کرونا اعلام کرد کاخ سفید: ترامپ موضع خود را درباره ایران کاملا شفاف اعلام کرده ۱۸۳ اسیر فلسطینی آزاد می شوند شرکت جاسوسی اسرائیل واتس‌اپ را هک کرد ترامپ و نتانیاهو سه‌شنبه با یکدیگر دیدار می‌کنند ابراز نگرانی سازمان ملل نسبت به نابسامانی وضعیت انسانی در جنین کاخ سفید: ترامپ تعرفه‌ها بر کالاهای وارداتی مکزیک، کانادا و چین را از شنبه اعمال می‌کند نخست وزیر کانادا: روزهای سختی در پیش است وزیر میراث فرهنگی: بیش از ۶ میلیون گردشگر خارجی وارد کشور شدند