.png "عصر ایران")
۲۲ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۲ مهر ۱۴۰۳ - ۲۱:۴۸
قالیباف: زمان آن رسیده که جهان برای کنترل رژیم جنایتکار صهیونیستی اقدامات عملی انجام دهد (فیلم) کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت می‌شود
ویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند.
اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.
به گزارش همشهری، خشم سرکوب‌شده می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله پیش‌ساز بیماری قلبی است.
اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید.
علایم کمبود ویتامین B
کمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:
خلق‌وخوی افسرده
بی‌خوابی
سخت‌تر شدن مقابله با چالش‌ها
سردرد‌های مزمن
ترس
خشم
خستگی
اضطراب
گیجی
پارانویا
ویتامین‌های گروه B شامل هشت ویتامین هستند که این هشت ویتامین عبارت‌اند از:
B-۱: تیامین
B-۲: ریبوفلاوین
B-۳: نیاسین
B-۴: کولین
B-۵: اسید پانتوتنیک
B-۶: پیریدوکسین
B-۷: بیوتین
B-۸: اینوزیتول
B-۹: اسیدفولیک
B-۱۲: کوبالامین
ویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند.
غذا‌های بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می‌شود به‌راحتی با خوردن غذا‌های مناسب ویتامین‌های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه‌های غذایی مختلف دریافت کنید.
در ادامه با منابع ویتامین B آشنا می‌شوید.
شیر
پنیر
تخم‌مرغ
جگر
گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز
ماهی‌هایی مانند ماهی تن، ماهی خال‌مخالی و سالمون
صدف
سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ
سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب‌زمینی
غلات
لوبیا مانند لوبیا چشم‌بلبلی، لوبیا سیاه و نخود
آجیل و دانه‌ها
میوه‌هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه
محصولات سویا مانند شیر سویا و تمپه
سیاه شیره
جوانه گندم
از سوی دیگر، شما می‌توانید با خوردن غذا‌های مناسب، ویتامین B کافی برای بدن را تامین کنید. با این حال، در برخی موارد ممکن است مصرف مکمل آن نیز ضروری باشد که در این مورد حتما لازم است با پزشک مشورت کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رادیو ارتش اسرائیل: حزب‌الله در حمله به حیفا، سامانه پدافند هوایی ما را فریب داد مدافع سابق استقلال: فسخ قراردادم ربطی به تتو نداشت، من عذرخواهی کردم حمله حزب الله به تیپ گولانی/ ۱۵ کشته و ۲۸ زخمی تاکنون (+فیلم) پزشکیان : همه مدیران آستین خود را بالا بزنند خواننده پیشکسوت ایرانی درگذشت صدای ماندگار خاموش شد؛ امین‌الله رشیدی درگذشت یحیی گل‌محمدی: سرت سلامت گرگ پارسی؛ حمایت ویژه از هادی چوپان (+عکس) کلاهبرداری 300 میلیارد تومانی با وعده فروش وام در همدان/ دستگیری 11 نفر آلبانی، محل اعزام پناهندگان در ایتالیا میامی، خانه جدید خانواده مسی: همسر لئو از سازگاری سریع با محیط جدید می‌گوید فرمانده هوافضای سپاه: با چشمانی باز مراقبیم تا در صورت هرگونه خطا، پاسخی پشیمان کننده به دشمن بدهیم طارمی: به دنبال جبران باخت به قطر هستیم/ سلب میزبانی انگیزه ما را بیشتر کرده است استایل عجیب ماشاریپوف؛ ستاره استقلال با دمپایی و لباس محلی ازبک‌ها در تمرین تیم ملی! (+عکس) آمریکا آتشبارهای پدافند هوایی به اسرائیل ارسال می‌کند کاراته ایران درخشید؛ نایب قهرمانی دختران در رقابت‌های جهانی