مکالمۀ ذهنی چگونه شخصیت ما را شکل می‌دهد و سرنوشت ما را رقم می‌زند؟ (+راه‌حل تغییر)

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- ما حاصل گفتگوی درونی خودمان هستیم. یعنی نحوه‌ای که در آن با خودمان حرف می‌زنیم، همان مکالمۀ لاینقطع درونی، شخصیت ما را شکل می دهد.  بنابراین، وقتی با تحقیر، توانایی های خودتان را زیر سوال می برید، به بدترین دشمن خود تبدیل می شوید.

گفتگوی درونی مغز ما را تغییر می دهد. مکالمه روزانه ای که با خود دارید می تواند تعدادی از مناطق مغزی را تقویت کند تا به شما در کنترل بهتر استرس، تنظیم خلق و خوی یا حتی قاطعیت بیشتر کمک کند. هرچند اگر محتوای این گفتگوی درونی منفی باشد اگر شما را ساقط نکند، مطمئناً می‌تواند شما را با افسردگی و اضطراب به حالت‌هایی بسیار ناتوان کننده و زیان بار سوق دهد.

شما باید از یک چیز آگاه باشید: اینکه گفتگوی درونی شما می تواند به طور مستقیم بر سلامتی شما، از نظر جسمی و روانی تأثیر بگذارد. این گفتگوی درونی، عزت نفس شما را مختل می کند و پتانسیل، منابع و فرصت های شما را تعطیل می کند. بنابراین، باید روی آن تمرکز کنید تا بتوانید آن را تغییر دهید.

متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)

_____________________

درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران

گفتگو باخود با صدای‌بلند، روشی برای تفکرخلاق و پردازش شناختی

چگونه در لحظۀ حال زندگی کنیم و نگران آینده نباشیم (قسمت اول)

فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"

متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت

روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»

چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)

11 گفتگوی درونی در مسیر تبدیل شکست به موفقیت

کانال سواد زندگی در تلگرام:savadzendegi@

بیشتر بخوانید:

چگونه با غمِ از دست دادن کنار بیاییم؟ (+ 5 مرحله سوگواری و توصیه‌هایی برای اطرافیان و فرد داغدیده)

چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم (+11 توصیه‌ عملی)

چگونه در لحظه زندگی کنیم (قسمت 2 و پایانی) فنون و اقدامات عملی برای دستیابی به واقعیت نهایی

با اضطراب و استرس خداحافظی کنید/ آموزش تکنیک‌های تن‌آرامی

چرا دیگران را قضاوت می‌کنیم؟ + 9 روش برای قضاوت نکردن

چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)

چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)

کارزار حرف و گفت؛ جلوگیری از خشونت در خانواده به کمک گفتگو

تماشاخانه

معمایی برای سنجش تیزهوشان / راه حل اصلی یک تغییر نگاه (فیلم)

کیف‌های اهدایی حماس به اسرای اسرائیلی حاوی چه بود؟ مخابره یک پیام سیاسی به جهان (فیلم)

فیلم های دیگر