.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۰:۱۲
این فناوری هوندا تعادل موتورسیکلت را حفظ می‌کند (فیلم) بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.
به گزارش ایسنا و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.
ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه «ماکارونی» به شیوه متفاوت آشپز مشهور مصری (فیلم) این روستا، یک ایران است (+عکس) موفقیت مخترعان ایرانی در رویداد بین‌المللی اختراعات و طراحی تایوان چرا باید مصرف نان و برنج سفید را محدود کنیم (فیلم) ترامپ درباره پدرش حرف می‌زند (فیلم) سه دیدگاه دربارۀ «خدا»؛ خداباوری، همه‌خدایی، همه‌درخدایی قالیباف: حقوق سربازان با توجه به خدمت در منطقۀ عملیاتی و وضعیت تأهل از ۶۰ تا ۹۰ درصد حداقل حقوق تعیین شد (فیلم) ۵ دلیل واریز نشدن سود سهام عدالت برای این‌که سکته نکنید این ماده غذایی را بخورید کشف نقشه خانم دکتر برای قتل شوهرش بزرگترین گنج طلای جهان پیدا شد(+ عکس) برزیل/ برخورد مرگبار اتوبوس و کامیون، ۳۸ کشته خیارهای توخالی برای خوردن بی‌خطر هستند وزیر ارتباطات دولت خاتمی: فیلترینگ کنونی، ضد امنیت کشور است/ زمان ما با ورود اینترنت هم مخالفت کردند، اما مگر موفق شدند؟ اطلاعیه سازمان وظیفه در واکنش به حادثه واژگونی اتوبوس مشمولان در لرستان
اخبار و تحلیل های ترکیه