.png "عصر ایران")
۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۵:۰۱
پزشکیان: حق نداریم برنامه بدهیم وقتی برنامه توسعه داریم (فیلم) چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.
از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.
ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.
محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.
از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.
تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.
دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
کدر شدن چراغ‌های خودرو؛ دلایل و راهکارهایی برای پیشگیری و ترمیم پف زیر چشم و درمان آن نخستین بالن فتوولتائیک آماده پرواز شد(+عکس) چرا انسان‌ها دیر بالغ می‌شوند؟ فسیل ۱٫۸ میلیون ساله پاسخ می‌دهد میوه پالمیرا یا سیب یخی؛ سوپر میوه‌ای که معجزه درمان چاقی است افراد در رویارویی با ویروس‌های تنفسی، درگیر برونشیت حاد می‌شوند بهترین رژیم غذایی بیماران کلیوی تصویب قطعنامه علیه ایران در شورای حکام/ پاسخ ایران؛ راه‌اندازی مجموعه قابل‌توجهی از سانتریفیوژهای جدید و پیشرفته نیمار در دبی خانه خرید (+عکس) خطوط تلگراف کرج؛ عکسی از دورۀ قاجار که یک شاهکار مینیمالیستی است غریب‌آبادی: قطعنامه ضد ایرانی در نشست شورای حکام تبعاتی برای ایران نخواهد داشت لاریجانی و اعلام آمادگی برای توافق جدید هسته ای با امریکا روسیه: قطعنامه ضدایرانی تروئیکا در شورای حکام از حمایت چشمگیری برخوردار نیست هشدار پوتین به غرب: ما آماده‌ایم کارهای ساده روزانه که از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری می کنند
اخبار و تحلیل های ترکیه