.png "عصر ایران")
۰۳ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰
شمشک سفید پوش شد (فیلم) 
این ویتامین در بدن تان کم باشد اشتهای شما زیاد می‌شود
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.
کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن می‌تواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد سیستم‌های بدن داشته باشد، از جمله افزایش اشتها. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبود آن ممکن است باعث تحریک اشتها شود، ویتامین B6 است. این ویتامین نقش کلیدی در تولید و تنظیم سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی مؤثر در تنظیم خلق‌وخو و اشتها، ایفا می‌کند.
به گزارش فرطب، هنگامی که سطح ویتامین B6 در بدن کاهش می‌یابد، میزان سروتونین نیز افت می‌کند. این کاهش می‌تواند منجر به افزایش گرسنگی و میل به غذا خوردن، به‌ویژه غذاهای پرکالری و پرچرب، شود.
چرا کمبود ویتامین B6 اشتها را زیاد می‌کند؟
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. این وضعیت به‌ویژه در کسانی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا از غذاهای حاوی این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.
علائم کمبود ویتامین B6
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک‌پذیری
- خواب‌آلودگی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا ولع به غذا
منابع ویتامین B6
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها، بهتر است مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از:
- گوشت مرغ و ماهی
- موز
- سیب‌زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه‌ها
راهکارهای پیشگیری از افزایش اشتها ناشی از کمبود ویتامین
- مصرف مکمل‌های ویتامین B6 با مشورت پزشک.
- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع طبیعی این ویتامین.
- توجه به علائم احتمالی کمبود و اقدام به رفع آن در مراحل اولیه.
با مدیریت سطح ویتامین B6 در بدن، می‌توانید نه‌تنها از افزایش اشتها جلوگیری کنید، بلکه به بهبود خلق‌وخو و انرژی عمومی بدن نیز کمک کنید. اگر احساس می‌کنید اشتهای شما به طور غیرطبیعی افزایش یافته است، بررسی سطح این ویتامین و مشورت با پزشک ضروری است.
منبع: healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
مقایسه تعداد پرسنل فعال نظامی ناتو، روسیه و اوکراین در سال ۲۰۲۴ (+ اینفوگرافی) ۸ نکته کلیدی از اسناد ۶۰ هزار صفحه‌ای محرمانه درباره ترور جان اف. کندی ویتامین زنانه چیست و چه فایده‌ای دارد؟ تاج‌الملوک پهلوی در کنار فرزندان خود در سوئیس(عکس) ترتیل جزء بیست و دوم قرآن کریم با صدای استاد محمد صدیق منشاوی (صوتی) دعای مکارم الاخلاق صحیفه سجادیه (با خط درشت ، متن کامل و ترجمه روان) 15 بودجه دفاعی بزرگ جهان مربوط به کدام کشورهاست؟ (+ جدول) مقایسه ساختار داخلی آیفون 15 و آیفون 16E زیر اشعه ایکس (عکس) شباهت جالب این بازیکنان فوتبال با یکدیگر(عکس) مقایسه کیفیت عکس شیائومی 15 اولترا با آیفون 16 پرومکس؛ کدام یک در نور کم موفق تر هستند؟ نوستالژی مدرن: مزدا Cosmo 21 (+فیلم و عکس) رویای کوروت؛ طرح لو رفته از خودروی تک ساخت جنرال موتوز (عکس) 80 متر خانه که با فکر ساخته شده است! (+تصاویر) دیدار خاتمی و کروبی (+فیلم) دیدار پاپ فرانسیس با مؤمنان، از پنجره اتاقش در بیمارستان