۱۷ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۳ - ۱۴:۴۸
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۸۰۳۸۷
تاریخ انتشار: ۱۰:۵۱ - ۱۸-۰۴-۱۴۰۳
کد ۹۸۰۳۸۷
انتشار: ۱۰:۵۱ - ۱۸-۰۴-۱۴۰۳

کارهایی که فکرش را هم نمی‌کنید، عمرتان را زیاد می‌کنند

کارهایی که فکرش را هم نمی‌کنید، عمرتان را زیاد می‌کنند
در این مطلب با تکیه بر تحقیقات معتبر، به ۵ اقدام آسان برای افزایش طول عمر مفید اشاره می‌شود.

تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگی‌شان هستند، بیشتر عمر می‌کنند.

به گزارش خبرآنلاین، برخی از این تغییرات عبارتند از:

۱) روزانه ورزش کنید

مطالعات جامع نشان داده‌اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته ورزش می‌کنند، حدود ۷ سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی‌کنند، عمر می‌کنند.

۲) نخ دندان بکشید!

استفاده از نخ دندان، از بیماری لثه پیشگیری می‌کند و جلوی عبور باکتری‌های موجود در دهان از بافت‌های آسیب‌دیده و ورود به جریان خون را می‌گیرد و از این طریق کیفیت بقا را افزایش می‌دهد. بیماری لثه (پریودنتیت)، ششمین بیماری شایع در سراسر جهان است و ۱۱ درصد از جمعیت دنیا را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

بر اساس بررسی‌های صورت‌گرفته در سال ۲۰۲۰، پریودنتیت شدید نه تنها با افزایش خطر بیماری قلبی، بلکه با افزایش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی ارتباط مستقیم دارد.

۳) گیاهخواری، راز افزایش طول عمر

گیاهخواری خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی‌های اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می‌کند.

۴) تلویزیون را خاموش کنید!

طبق مطالعات، افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون می‌کنند، حدود ۵ سال کمتر از افرادی که تلویزیون تماشا نمی‌کنند، زندگی می‌کنند. به طور متوسط، هر ساعت تماشای تلویزیون پس از ۲۵ سالگی، حدود ۲۲ دقیقه از طول عمر بیننده کم می‌کند.

۵) استرس خود را مدیریت کنید

بر اساس مطالعات، افزایش سطح کورتیزول باعث تجزیه سلول‌ها و افزایش تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. این موضوع به نوبه خود باعث ایجاد انواع مختلف سرطان و کاهش کیفیت و طول عمر می‌شود.

 
برچسب ها: عمر زیاد ، ورزش
ارسال به دوستان
آتش سوزی انبار یک بیمارستان در کرمان؛ علت چه بود؟ ماجرای تیراندازی با سلاح شکاری در زابل رهن کامل خانه ۵۵ متری در «جوادیه» تهران چند؟ آیت الله خامنه ای: مسئولیت رهبری حفظ جهت‌گیری کشور برای اجرای دین در زندگی مردم است وزیر علوم: قانون ممنوعیت شرکت مجدد در آزمون های سراسری اشتباه بود اوکراین برای نخستین بار به ناوگان روسیه در دریای خزر حمله کرد (+عکس) جزییات تیراندازی در پمپ بنزین جاده ورامین ماجرای فوت مجرم سابقه دار و خطرناک در زندان نهاوند 33 فیلم‌ سینمایی آخر هفته تلویزیون یک ایرانی سرمربی اینتر ایتالیا شد (+عکس) همسر داوود میرباقری درگذشت جداسازی دوباره جشنواره فیلم فجر به ملی و جهانی / شاهسواری دبیر جشنواره فیلم فجر ملی شد جی‌دی‌ونس کیست؟/ معاون ترامپ که قبلا او را احمق و هیتلر آمریکا خطاب کرده بود/ دیروز رذیلت می‌دیدم امروز فضیلت می‌بینم! باد و باران در ارتفاعات کشور آمار غافلگیرکننده از سن سکته مغزی ایران نسبت به جهان