.png "عصر ایران")
۱۲ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۲ تير ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۷
نحوه پخت یک غذای جدید و ویژه با ران مرغ به سبک اسپانیایی ها (فیلم) ناخن‌های مستحکم و سالم با این ۳ ماده مغذی
ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی به رشد، تشکیل و قوّت سلول‌های ناخن کمک می‌کنند.
همانطور که «رنگ رخسار خبر می‌دهد از سرّ درون»، ناخن‌ها نیز می‌توانند حرف‌های زیادی در مورد وضعیت سلامت شما بگویند. تغییر در ظاهر، بافت یا شکل ناخن‌ها نشان‌دهنده کمبود مواد مغذی است.
ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی به رشد، تشکیل و قوّت سلول‌های ناخن کمک می‌کنند. سه مورد از مهم‌ترین مواد مغذی برای داشتن ناخن‌های سالم و زیبا عبارتند از:
۱.آهن
از آنجا که اکسیژن برای سلامت ناخن‌ها مورد نیاز است، کمبود آهن یا کم‌خونی می‌تواند منجر به ایجاد شیارهای عمودی در سطح ناخن شود یا ناخن های شما را مقعر و قاشقی شکل کند. بدن آهن موجود در غذاهای حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانه‌ها، لوبیا و سایر غذاهای غنی شده جذب می‌کند.
۲.روی
روی یا زینک برای رشد ناخن‌ها ضروری است. مصرف ناکافی روی در آسیب دیدن صفحه ناخن مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکه‌های سفید روی ناخن‌ها می‌شود. پروتئین‌های حیوانی، مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ، یک راه عالی برای دریافت زینک کافی از طریق رژیم غذایی هستند. برخی از غذاهای گیاهی مانند سویا، نخود، آجیل به‌ویژه بادام و بادام هندی نیز حاوی این ماده معدنی هستند.
۳. بیوتین
بیوتین یکی از اعضای خانواده ویتامین ب است که با نام‌های ویتامین ۷B یا ویتامین H هم شناخته می‌شود. این ویتامین به رشد سلولی سالم و متابولیسم اسیدهای آمینه سازنده پروتئین (که برای رشد ناخن ضروری هستند)، کمک می‌کند. میزان مصرف بیوتین توصیه‌شده برای بزرگسالان ۳۰ میکروگرم در روز است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
پاسخ صریح روحانی به ادعاهای سعید جلیلی در مناظره با پزشکیان /یک طرف صداقت ندارد /برجام باعث شد در بنزین خودکفا شویم درباره این حرف جلیلی که پرسیده بود: "عده ای ملت ما را از جنگ می ترسانند؟!" حسن کردمیهن ، عامل حمله به سفارت سعودی: جلیلی را بیش از ۲۰ سال است که می‌شناسم / رای دادن به پزشکیان یعنی روی کار آمدن قوم یاجوج و ماجوج ظریف تهران در محاصره گاز «ازن» هشدار جدی علی مطهری درباره عواقب رأی ندادن و روی کار آمدن سعید جلیلی زمان پخش ادامه سریال سرزمین مادری از تلویزیون خانه موج؛ یکی از بزرگترین ساختمان های اروپا فقط در 140 ساعت ساخته شد! (+عکس) ورود به دنیای ذهنی جلیلی ؛ «سعید جلیلی» چطور فکر می‌کند؟/ ضدیت با دنیای مدرن و اشتیاق بازگشت به گذشته؟ دیدار هنرمندان با دکتر پزشکیان (+عکس) سیدمحمد خاتمی : بیش از ۶٠٪ مردم در انتخابات شرکت نکردند که بی سابقه است/ این رفتار عملا از قهر اکثریت حکایت می‌کند/ در دور دوم هم به دکتر پزشکیان رأی می‌دهم طیب نیا: ملت ایران؛ بترسید از سوءتدبیر حمایت جامعه مدرسین دارالعلوم زاهدان (اهل سنت) از پزشکیان پیش بینی سعید لیلاز از آینده ایران در صورت پیروزی سعید جلیلی مشکل سیاست خارجی سعید جلیلی کجاست؟ اصغر فرهادی میهمان ویژه جشنواره امّان اردن شد
نظرسنجی
من ...