.png "عصر ایران")
۰۲ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۰
گلزنی محمدرضا آزادی در جریان شکست ۴ بر ۲ العروبه مقابل العین (فیلم) درمان عجیب برای کمردرد‌های مزمن
بهترین شیوه‌های درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینه‌های بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آن‌ها بر نمی‌آیند.
بزرگسالانی که سابقه کمردرد داشتند، بعد از پیاده‌روی منظم دو برابر احتمال عود این بیماری را در خود کاهش دادند.
نتایج یک پژوهش که اخیرا در لنست منتشر شده است از تأثیر بسیار قابل ملاحظه پیاده‌روی در درمان کمردرد و پیشگیری از عود آن خبر می‌دهد.
به گزارش راهنماتو، در حدود ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان دچار کمردرد هستند و این وضعیت علت اصلی ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی در افراد است. تکرار دوره‌های کمردرد نیز بسیار شایع است و از هر ۱۰ نفری که در یک برهه از این وضعیت بهبود پیدا می‌کند، ۷ نفر دوباره این وضعیت را در طی یکسال آینده تجربه می‌کنند.
بهترین شیوه‌های درمان برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از آن ترکیبی از ورزش و آموزش است. اما برخی اشکال ورزش یا در دسترس نیستند یا بسیاری از افراد به دلیل هزینه‌های بالا، پیچیدگی و نیاز به نظارت از عهده تأمین مخارج آن‌ها بر نمی‌آیند.
یک کارآزمایی بالینی که توسط دانشگاه مک‌کوآیر انجام شد به دنبال میزان اثربخشی پیاده‌روی در درمان کمر درد بود. در این آزمایش ۷۰۱ نفر بزرگسال که اخیرا از دوره کمردرد بهبود پیدا کرده بودند، به صورت تصادفی انتخاب شدند تا یک دوره ۶ ماهه پیاده‌روی شخصی‌سازی‌شده به همراه ۶ جلسه تمرین با فیزوتراپیست را دریافت کنند یا در گروه کنترل قرار بگیرند. شرکت‌کنندگان بر اساس زمانی که به گروه آزمایش ملحق شده بودند، بین ۱ تا ۳ سال توسط محققان دنبال شدند. مارک هنکاک، استاد فیزیوتراپی در دانشگاه مک‌کوآیر که نویسنده ارشد این مقاله بود، می‌گوید یافته‌های این پژوهش تأثیرات عمیقی روی مدیریت کمردرد می‌تواند داشته باشد.
او توضیح می‌دهد: «گروه مداخله در مقایسه با گروه کنترل به دفعات کم‌تری شاهد درد‌های محدودکننده حرکت بودند و فاصله بین عود کمردرد در آن‌ها در مقایسه با گروه کنترل طولانی‌تر بود: میانگین ۲۰۸ روز در مقایسه با ۱۱۲ روز.»
او توضیح می‌دهد:
«پیاده‌روی کم‌خرج است، در دسترس اکثریت قرار دارد و فارغ از مکان جغرافیایی، سن و موقعیت اجتماعی-اقتصادی، برای همه ورزشی ساده محسوب می‌شود.»
«ما هنوز نمی‌دانیم که پیاده‌روی دقیقا چگونه از کمردرد پیشگیری م‌کند، اما احتمالا ترکیبی از حرکات آرام نوسان، تقویت ساختار ستون فقرات و عضله‌ها، آرام‌سازی، تخلیه استرس و ترشح اندورفین ناشی از حس خوب به بهبود کمردرد کمک می‌کنند. البته پیاده‌روی فواید بسیار زیاد دیگری نیز دارد که شامل سلامت قلبی-عروقی، تراکم استخوان، وزن سالم و تقویت سلامت ذهنی است.»
دکتر ناتاشا پوکووی، یکی دیگر از نویسندگان این مقاله، می‌گوید: «پیاده‌روی نه‌تن‌ها کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید بلکه نیاز آن‌ها به حمایت‌های مراقبتی غیبت از کار را تقریبا نصف کرد.»
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بیشترین جستوجوی ایرانیها در آبان ۱۴۰۳ چه بود؟(اینفوگرافی) موارد مصرف و خواص جالب عرق اترج را اینجا بخوانید! مدت زمان حافظه گربه چقدر است؟ حذف کمهزینه میکروپلاستیک و نانوپلاستیک ها از آب ۵ فروند از زیباترین جت های جنگنده در تاریخ هوانوردی نظامی(+عکس) کدر شدن چراغهای خودرو؛ دلایل و راهکارهایی برای پیشگیری و ترمیم پف زیر چشم و درمان آن نخستین بالن فتوولتائیک آماده پرواز شد(+عکس) چرا انسانها دیر بالغ میشوند؟ فسیل ۱٫۸ میلیون ساله پاسخ می‌دهد میوه پالمیرا یا سیب یخی؛ سوپر میوهای که معجزه درمان چاقی است افراد در رویارویی با ویروسهای تنفسی، درگیر برونشیت حاد میشوند بهترین رژیم غذایی بیماران کلیوی تصویب قطعنامه علیه ایران در شورای حکام/ پاسخ ایران؛ راهاندازی مجموعه قابلتوجهی از سانتریفیوژهای جدید و پیشرفته نیمار در دبی خانه خرید (+عکس) خطوط تلگراف کرج؛ عکسی از دورۀ قاجار که یک شاهکار مینیمالیستی است
اخبار و تحلیل های ترکیه