۰۷ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۷ تير ۱۴۰۳ - ۱۰:۴۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۵۴۰۰۵
تاریخ انتشار: ۱۹:۱۴ - ۰۶-۰۱-۱۴۰۳
کد ۹۵۴۰۰۵
انتشار: ۱۹:۱۴ - ۰۶-۰۱-۱۴۰۳

حذف وعده سحری، یکی از عوامل اضافه وزن

حذف وعده سحری، یکی از عوامل اضافه وزن
بهتر است تا جایی که مقدور است بعد از افطار میوه و سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، کاهو و کدو برای جبران کمبود آب بدن مصرف کرد، چرا که کمبود آب در بدن باعث بی‌حالی و به همراه آن اضافه وزن و چاقی می‌شود.
 یکی از اشتباهات رایج افراد در ماه رمضان، حذف وعده سحری است. حذف این وعده نه تنها موجب لاغری نمی‌شود، بلکه منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود.
 
به گزارش ایسنا؛ محمدحسن انتظاری، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص اهمیت آگاهی افراد از وعده‌های غذایی در ماه مبارک رمضان، در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: یکی از اشتباهات افراد در ماه رمضان حذف وعده سحری است. این کار نه تنها موجب لاغری نمی‌شود، بلکه منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود. با توجه به اینکه در این ماه حدود ۱۵ ساعت روزه‌دار هستیم، سحری نخوردن باعث می‌شود بدن ما بر فرم صرفه‌جویی قرار بگیرد و در این حالت فقط شدت سوخت و ساز بدن پایین می‌آید و فرد بی‌حال و کم توان می‌شود.
 
وی ادامه داد: با عجله حجم زیادی از غذا را تناول نکنیم و با توجه به اینکه خوراکی‌هایی مانند حلوا و زولبیا و بامیه ترکیبی از چربی و شیرینی و چاق‌کننده هستند، در مصرف آن‌ها دقت کنیم.
 
این عضو هیئت علمی دانشگاه، با تاکید بر اهمیت وعده سحری، گفت: افراد در وقت سحر بیشتر از حبوبات استفاده کنند و مصرف غذاهای گوشتی را کاهش دهند. بهتر است غذاهای گوشتی را در وعده افطار مصرف کنند. سحری باید به گونه‌ای باشد که افراد روزه‌دار برای مصرف کردن پروتئین و کربوهیدرات‌ها برنامه‌ریزی انجام دهند تا علاوه بر تامین انرژی، این مواد به آرامی جذب بدن شود. آرام جذب‌ شدن مواد غذایی در بدن باعث دوام‌ آوردن و کمتر گرسنه شدن افراد شود.
 
انتظاری با اشاره به اینکه باید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده شود، گفت: چای پررنگ، غذاهای سرخ شده، تند و شور باعث تشنه شدن می‌شود.  
 
وی همچنین  مصرف غذاهایی مانند عدس پلو با سالاد در سحر را توصیه کرد و گفت، این غذا علاوه بر جذب آرام در بدن، باعث می‌شود که مغز دیگر در معرض کمبود انرژی قرار نگیرد و باعث پایین آمدن سوخت و ساز بدن نیز نمی‌شود.  
 
بهتر است تا جایی که مقدور است بعد از افطار میوه و سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، کاهو و کدو برای جبران کمبود آب بدن مصرف کرد، چرا که کمبود آب در بدن باعث بی‌حالی و به همراه آن اضافه وزن و چاقی می‌شود.
 
این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه در زمان سحر باید مواد غذایی که قند، پروتئین و آب آن به آرامی در بدن جذب می‌شود را مصرف کرد، یادآور شد: ترجیحا برای وعده‌های سحر و افطار سبزیجاتی مانند، لوبیا سبز، نخود سبز، کدو آب‌پز مصرف کنید. آجیل‌ها برای سحر گزینه مناسبی نیستند، این گونه مواد به اندازه گوشت، چرب هستند و این چرب بودن باعث درگیر شدن سیستم گوارشی و دفع آب بدن می‌شود.  
برچسب ها: اضافه وزن ، سحری
ارسال به دوستان
اطلاعیه شماره ۷ ستاد انتخابات کشور : قاضی زاده هاشمی انصراف خود را اعلام کرد کودتا در بولیوی شکست خورد ۲۵ نکته درباره انتخابات ریاست جمهوری جمعه ۸ تیر هشدار هواشناسی ؛ بارش فراوان تابستانی در راه ایران هشدار عباس عبدی درباره ادعای قالیباف : مقدمه‌ای برای همگانی کردن فساد! سن گواهینامه موتورسیکلت تغییر کرد جاده سوادکوه تا جمعه مسدود است دورایاکی ؛ خط تولید مرتب و جالب یک شیرینی معروف در ژاپن (فیلم) سیاره عطارد با لایه ضخیمی از الماس پوشیده شده است ابطحی: به پیر به پیغمبر اینکه می‌گویند رییس جمهور انتخاب شده و رأی ما اثری ندارد، درست نیست خودروهای فرمول یک به عنوان بخشی اثرگذار از دکوراسیون! (عکس) دوشیزه سبز: شکار کمیاب کنار رودخانه! (عکس) تماشای پوست‌اندازی مارمولک، تجربه‌ای جالب و متفاوت! (فیلم) ادامه حمله های حسین شریعتمداری به ظریف : می داند لو رفته می خواهد ماست مالی کند تنهاترین گیاه جهان برای فرار از انقراض به جفت ماده نیاز دارد(+عکس)