.png "عصر ایران")
۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۲۲:۱۵
شوخی جالب سام درخشانی با چهره بهرنگ علوی (فیلم) مصرف این ویتامین سبب کاهش کم‌خونی می‌شود
ویتامین B-۱۲ خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد.
ویتامین B-۱۲ یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، موجب حفظ سلامت سلول‌های عصبی می‌شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می‌کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد. کم‌خونی پرنیشز وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند ویتامین B-۱۲ را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.
به گزارش تسنیم، مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب ۱۲، ۲۰۰۰ میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.
غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲ عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
عضو شورای شهر تهران: مسجد پارک قیطریه به اشتباه 800 مترمربع جانمایی شد، قرار شد 200 متر شود کشتی فرنگی کسب سهمیه المپیک| کشتی‌گیر ایرانی آذربایجان المپیکی شد وزیر بهداشت: به جذب ۷۵ هزار نیروی جدید نیاز داریم از مهاجرت از ایران تا عکس با وزیر و پست مدیریتی / مسیر مبهم پیشرفت در ایران‌ایر شهادت یکی از پاسداران سپاه البرز در مرزهای جنوب شرق افشای علت استعفای معاون انتظامی سازمان نظام پزشکی کویت و عربستان میدان گازی آرش را گرفتند پرسپولیس تا پایان فصل دست به تمدید قرارداد نمی‌زند! تلاش برای پیدا کردن ۱۲ دامدار مفقود شده در ارتفاعات طرقبه شاندیز ایران ۷ خدمه کشتی پرتغالی را آزاد کرد تحولات مدیریتی در استقلال؛ از تغییر سرپرست تا آشپز! ویدیوهای حیرت‌انگیزی که ناسا از شراره های خورشیدی کلاس ایکس منتشر کرد عکس جالبی که سردار آزمون از سفرش به آلمان منتشر کرد(+ عکس) جانشین بسیج: در سال ۱۴۷۹ جمعیت ایران به ۴۲ میلیون نفر کاهش پیدا خواهد کرد بیست و پنجمین حراج شمش طلا ۲۳ اردیبهشت برگزار می‌شود
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی