.png "عصر ایران")
۲۲ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۰
باند قاچاق عتیقه در شهرضا اصفهان منهدم شد (فیلم) 
چطور هم سم‌زدایی کنیم و هم ذهن‌مان را جوان نگه داریم؟
خواب علاوه بر بازیابی انرژی، نقش مهمی در سم‌زدایی بدن و احیای ذهن دارد. از دیگر مزایای خواب باکیفیت می‌توان به ترمیم سلول‌ها و متعادل‌سازی هورمون‌ها اشاره کرد.
خواب صرفاً یک حالت استراحت و توقف عملکرد در اندام‌ها نیست، بلکه فرآیندی پویا است که به سم‌زدایی، ترمیم سلولی، تعادل هورمونی و جوان‌سازی ذهن کمک می‌کند. تحقیقات علمی بر اهمیت خواب در ارتقای سلامت مغز، نشاط فیزیکی و رفاه عاطفی تأکید دارند. با آگاهی از نقش مؤثر خواب در سم‌زدایی و بازیابی ذهنی، می‌توانیم ارتقای کیفیت خواب را به عنوان یکی از اهداف سبک زندگی سالم در اولویت قرار دهیم.
به گزارش خبر آنلاین، در ادامه به توضیح هر یک از فواید خواب پرداخته می‌شود:
۱) سم‌زدایی
ما فکر می‌کنیم بدن در حالت خواب در یک استراحت مطلق به سر می‌برد، اما اینطور نیست. در زمان خواب، بدن برای ترمیم، بازیابی و سم‌زدایی فعالیت شدیدتری دارد. در طول روز، فرآیندهای متابولیکی مختلف، مواد زائد و سمومی تولید می‌کنند که برای حفظ سلامت مطلوب باید پاکسازی شوند. خواب فرصتی مناسب را برای انجام این فرآیندهای سم‌زدایی فراهم می‌کند.
۲) ترمیم و بازسازی سلولی
خواب، زمانی برای ترمیم و بازسازی سلولی است. در طول مراحل عمیق خواب، انرژی بدن صرف بهبود عملکرد و جوان‌سازی سلول‌ها می‌شود.
۳) تعادل هورمونی
خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون‌هایی دارد که در سم‌زدایی و تعادل کلی متابولیک نقش مهمی ایفا می‌کنند. هورمون‌هایی مانند کورتیزول، انسولین و لپتین به طور پیچیده‌ای با کیفیت و مدت خواب مرتبط هستند.
۴) ترمیم روانی و وضوح ذهنی
خواب نه‌تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای سلامت روان نیز مفید است. یک ذهن آرام عملکرد بهتری در کنترل استرس، تقویت قدرت تصمیم‌گیری و حفظ تعادل عاطفی دارد.
چگونه کیفیت خواب را افزایش دهیم؟
۱. قبل از خواب کارهای آرامش‌بخش انجام دهید
عادات آرامش‌بخشی مانند: دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن و مدیتیشن پیش از خواب به بدن سیگنال می‌دهد که وقت آن است که آرام شود و خود را برای خواب آماده کند.
۲. استفاده از تلویزیون و موبایل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید
قرار گرفتن در معرض نور آبی صفحه نمایش رایانه، تلویزیون و موبایل می‌تواند در تولید هورمون خواب‌آور ملاتونین اختلال ایجاد کند و باعث بدخوابی و بی‌خوابی شبانه شود.
۳. در ساعات مشخص بخوابید
به خواب رفتن در زمان معین، ثبات ریتم شبانه‌روزی بدن را تقویت می‌کند و کیفیت خواب را ارتقا می‌دهد.
منبع: blog.socialboat
لینک کوتاه: کپی لینک
بی اعتنایی خبر ساعت 14 به سخنان صدیقی در نماز جمعه تهران/ مذاکره مستقیم، تسلیم است نه غیر مستقیم- آمنه سادات ذبیح‌پور گلایه خواننده خوزستانی از اجازه ندادن برای اجرای کنسرت چند هزار نفره رایگان امام جمعه اردبیل : اگر ترامپ در حرف های خود صادق باشد، مذاکره به سرانجام خواهد رسید اسلامی : ما از مرزهای دانش در حوزه علوم هسته‌ای عبور کرده‌ایم/ نیروگاه تمام ایرانی خواهیم ساخت امام جمعه کرمان : جمهوری اسلامی پای مبانی خود می‌ایستد و کوتاه نمی‌آید امام جمعه اهواز : امت اسلامی هرگز از اصول خود یک قدم هم کوتاه نخواهد آمد الفیاض: حشد الشعبی در نهادهای نظامی عراق ادغام می شود امام جمعه کرمانشاه : آمریکا مقابل ایران عقب‌نشینی خواهد کرد تخت‌روانچی : اگر طرف آمریکایی موضوعات و خواسته‌های غیر مرتبط مطرح نکند و تهدید و ارعاب را کنار بگذارد، امکان خوبی برای دستیابی به توافق وجود دارد امام جمعه شیراز : تحریم‌ها نه‌تنها برای ما ضرری ندارد، بلکه شاید فضاهایی هم برای ما در بقیه دنیا باز کند و کشورهای دیگر با ایران وارد معامله شوند تلویزیون خمیده فیلکو به مفهوم دیگر! (عکس) خشم علم الهدی از تصمیم کشور برای مذاکره: مذاکرات شنبه خلاف غرور ملی و بی‌توجهی به تکلیف شرعی و دینی است/ برای این برجام لعنتی هم رفتند، نشستند، حرف زدند، خندیدند و دست در دست هم دادند مشاهده نادر یک افعی چاله‌دار معبد فیلیپینی در طبیعت (+عکس) امام جمعه قم: آمادگی‌های نظامی باید حفظ شود و کشور نباید در برابر مذاکره شرطی شود واکنش فرزند آیت الله خوشوقت به توییت علی شمخانی: حرف اضافه!