.png "عصر ایران")
۲۷ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ آذر ۱۴۰۳ - ۰۸:۲۱
جذاب‌ترین جیمی جامپ فوتبال (فیلم) ورزش "تای چی" در کاهش فشارخون موثر است
یک مطالعه جدید نشان می دهد که تای چی در کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به پرفشاری خون موثرتر از ورزش هوازی است.
تای چی به کاهش استرس، تقویت خلق و خو و ارتقای سلامت قلب کمک می‌کند که همه اینها در بهبود فشار خون مؤثر هستند.
به غیر از تای چی، راه‌های دیگر برای کاهش فشار خون شامل ورزش منظم (پیاده روی یا شنا) و پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است.
به گزارش مهر، ورزش هوازی برای کمک به سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی، مفید شناخته شده است. اما اکنون یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش تای چی ممکن است گزینه بهتری برای افرادی باشد که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند.
محققان ۳۴۲ شرکت کننده مستعد به فشار خون بالا را بین سنین ۱۸ تا ۶۵ سال تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در دو گروه قرار گرفتند. یک گروه به مدت یک سال هر هفته چهار جلسه ۶۰ دقیقه‌ای تای چی انجام دادند. گروه دیگر به همان تعداد و دفعات جلسات تمرین هوازی را انجام دادند. مدت زمان مطالعه ۲ سال و نیم بود.
در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد.
به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت‌های هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی ارائه دهد که می‌تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند.
شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می‌دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
«من خیانت نکردم»؛ ۱۰ نکته دربارهٔ نخستین بیانیهٔ بشار اسد پس از سقوط 6 نکته با «حمید رسایی» که درباره «پرستو احمدی» نوشت: بی حیای لخت! یک روز عادی در روسیه (فیلم) این غذای محلی بوشهری خوراک ایمن سازی بدن است روزنامه جمهوری اسلامی: یک جریان مشکوک به تخریب دولت پزشکیان و ایجاد اختلاف بین مردم روی آورده است نماینده سابق مجلس: طراحان قانون حجاب زندگی در ایران را به عنوان مجازات در نظر گرفتند/ مبادا این قانون برای کسری بودجه وضع شده باشد؟ آمادگی مشروط اتحادیه اروپا برای لغو تحریم‌های سوریه / اعزام نماینده ویژه به دمشق چند نوشیدنی مفید برای سم‌زدایی از کبد روزنامه اعتماد: حامیان امر به معروف که فرمان جنگ را صادر و رئیس جمهور را تهدید کردند، مجوز برگزاری تجمع داشتند؟ طلبکاران بدهی ۳۶ تریلیون دلاری ایالات متحده چه کسانی هستند؟ (+اینفوگرافی) پهپادهای لیزری چین، سربازان دشمن را کور می‌کنند امروز با حافظ: بیا بیا که زمانی ز می خراب شویم هشدار روزنامه جمهوری اسلامی: مشکلات شدید اقتصادی از عوامل مهم سقوط رژیم بشار اسد بود / به فکر معیشت مردم باشید فلسفۀ افلاطون؛ چرا باید از «غار» بیرون برویم؟ مزایای مصرف روزانه تخم کتان چیست؟