۰۹ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۹ آذر ۱۴۰۳ - ۰۱:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۴۱۰۱۱
تاریخ انتشار: ۱۸:۵۲ - ۱۵-۱۱-۱۴۰۲
کد ۹۴۱۰۱۱
انتشار: ۱۸:۵۲ - ۱۵-۱۱-۱۴۰۲

همه چیز درباره کمبود یک ویتامین مهم در بدن: از خستگی تا عدم تعادل

همه چیز درباره کمبود یک ویتامین مهم در بدن: از خستگی تا عدم تعادل
این ویتامین نادر، بیشتر از غذاهایی که از منابع حیوانی به دست می‌آیند، تهیه می‌شود. با این وجود، خبر خوب برای افراد گیاهخوار این است که منابع گیاهی نیز وجود دارند که این ویتامین را دارا هستند و می‌توان از آنها در برنامه غذایی روزانه بهره برد.

بدن انسان به مقدار بسیار کمی از ویتامین B12 نیاز دارد، تنها 2.4 میکروگرم در روز، که در مقایسه با سایر نیازهای روزانه بسیار اندک است. با این حال، این مقدار کم برای حفظ سلامت بدن بسیار حیاتی است. بدون دریافت کافی ویتامین B12، فرد ممکن است با مشکلات سلامتی جدی روبرو شود که می‌تواند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی وی داشته باشد.

خستگی ناشی از کمبود ویتامین B12

به گزارش فرطب، یکی از اولین و رایج‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین B12، خستگی است. این حالت از خستگی، عمیق و فرساینده است و می‌تواند بر روی توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد.

عوارض جانبی ناشی از کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به عوارض دیگری نیز شود، از جمله احساس سوزن سوزن شدن در اندام‌ها، گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی، و اختلال در حفظ تعادل. اگر این کمبود به موقع جبران نشود، برخی از این مشکلات ممکن است به صورت دائمی باقی بمانند.

تأثیر داروها بر جذب ویتامین B12

مصرف برخی داروها می‌تواند به خشکی دهان و کاهش تولید بزاق منجر شود، که این امر جذب ویتامین B12 را دشوار می‌کند. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دنبال می‌کنند، معمولاً ویتامین B12 را از طریق مکمل‌ها دریافت می‌کنند، اما مکمل‌ها نیز همیشه قادر به تأمین این ویتامین نیستند.

فرآیند جذب ویتامین B12

جذب ویتامین B12 یک فرآیند پیچیده و چند مرحله‌ای است که از دهان آغاز شده و در روده کوچک به پایان می‌رسد. بدون وجود پروتئین آر در بزاق دهان، ویتامین B12 نمی‌تواند به طور مؤثری جذب شود. داروهایی نظیر مخدرها، اسپری‌های تنفسی، داروهای افسردگی، و داروهای فشار خون می‌توانند تولید بزاق و پروتئین آر را کاهش داده و در نتیجه جذب ویتامین B12 را مختل کنند.

برچسب ها: ویتامین B ، موادغذایی
ارسال به دوستان
نگاهی به تاریخچه شرکت بوگاتی و تغییر مالکیت آن در گذر زمان(+عکس) نمایندگی ایران در سازمان ملل: ادعاهای ضد ایرانی درباره سلاح‌های شیمیایی رد شد مراسم تشییع پیکر سردار شهید کیومرث پورهاشمی در تهران برگزار می‌شود آشنا شوید با سیب یخی؛ جواهر خنک طبیعت! (فیلم و عکس) استوری سروش صحت در واکنش به خبر توقیف برنامه‌اش توسط جام‌جم‌نشینان (عکس) اتحادیه اروپا بر لزوم اجرای احکام دیوان لاهه علیه مقامات اسرائیلی تأکید کرد اگر این بازی را به خاطر داری، در دهه چهارم عمرت قرار داری! (فیلم) چالش‌های اسرائیل و آمریکا در مدیریت غزه پس از جنگ مراحل ساخت گوشواره‌های پلیمری (فیلم) تمرینات پرسپولیس در دوحه ادامه دارد؛ ارونوف به تمرینات گروهی بازگشت سرنوشت شوکه‌کننده شیر جنگل: مجازات غیرمنتظره (فیلم) هشدار عراقچی : بازگشت تحریم سازمان ملل یعنی حرکت ایران به سمت تسلیحات اتمی حملات تروریستی به مناطق شیعه‌نشین نبل و الزهرا در حلب فانتوم اف-4 ترکیه 50 ساله شد! (عکس) ایران: مقابله قاطع و هماهنگ با تروریسم در سوریه ضروری است