۵ راه تقویت کلاژن

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین موجود در بدن است که در تاندون (وتر)، چربی، رباط‌ها و در بقیه قسمت‌ها نیز یافت می‌شود. کلاژن باعث کنار هم قرارگرفتن اجزای بدن می‌شود و مواد ضروری برای استحکام ساختمان استخوان‌هاست.

وقتی سطح کلاژن در بدن مناسب باشد، سلول‌های حاوی کلاژن، ظاهری مستحکم و جوان دارند.

الاستین نوعی دیگر از پروتئین موجود در بدن است که در اجزایی از بدن قرار دارد که منقبض می‌شوند مانند رگ‌ها و ریه و این خاصیت انقباض به دلیل ویژگی مهم و منحصربه‌فرد الاستین است. الاستین و کلاژن دو تا از مهم‌ترین پروتئین‌های موجود در پوست هستند و این دو باهم وظیفه‌ی بافت یکدست و شکل دهی به پوست را دارند.

پوست با مقدار مناسبی از کلاژن و الاستین علاوه بر جوان بودن، مستحکم‌تر نیز است.

موضوع جالبی که باید راجع به کلاژن گفته شود، تحریک خود کلاژن، دومینو وار باعث افزایش کلاژن می‌شود. هرچه کلاژن در بدن بیشتر باشد تولید و حفظ کلاژن نیز بهتر است. در ذیل به مواردی که باعث تولید کلاژن به‌صورت طبیعی می‌شود اشاره شده است.

آلوئه‌ورا

ژل آلوئه‌ورا برای درمان و تسکین زخم مورد استفاده قرار می‌گرفته است. دلیلی که باعث می‌شود آلوئه‌ورا خاصیت درمانی برای بریدگی‌ها و سوختگی‌ها داشته باشد چون این گیاه تولید کلاژن را افزایش می‌یابد وقتی که به صورت خوراکی یا موضعی مصرف شود. این ماده تحریک کننده رشد مقدار کلاژن در پوست را افزایش می‌دهد.

می‌توانید آلوئه‌ورا خالص را مستقیماً روی پوست بمالید یا در بقیه اشکال موجود در بازار مانند کرم از آن استفاده کنید. تحقیقات زیادی خوردن مکمل‌های خوراکی آلوئه‌ورا برای بهبود کیفیت پوست را توصیه می‌کنند.

خوراکی‌های سرشار از ویتامین سی

ویتامین سی برای ساختن هیالورونیک اسید ضروری است. هیالورونیک اسید وظیفه‌ی تسریع زمان بهبود و تسکین درد مفصل‌ها را بر عهده دارد. اگر ویتامین سی در بدن کم باشد بدن از فواید هیالورونیک اسید بی بهره می‌مانند. پژوهشی نشان می‌دهد که هیالورونیک اسید در افزایش تولید کلاژن نقش دارد.

هیالورونیک اسید به طور طبیعی در بدن وجود دارد اما با افزایش سن از مقدار آن کاسته می‌شود. خوردن غذاهای حاوی ویتامین سی و آمینواسید مقادیر هیالوریک اسید و کلاژن را افزایش می‌دهد که هر دو برای پوست اهمیت دارند. مواد غذایی مانند، پرتقال، فلفل قرمز، کلم‌پیچ، کلم بروکسل، بروکلی و توت‌فرنگی منابعی سرشار از ویتامین سی هستند و همچنین می‌توانید کنسانتره هیالورونیک اسید را از داروخانه‌ها تهیه کنید.

جینسینگ

خاصیت ضد پیری جینسینگ اثبات شده است. جینسینگ بر خلاف داروهای شیمیایی بدون واکنش منفی جذب پوست می‌شود و به پوست کمک می‌کند تا شکل اولیه‌اش را حفظ کند.

جینسینگ باعث افزایش رشد کلاژن نیز می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد جینسینگ از پوست در مقابل اشعه مضر فرابنفش خورشید محافظت می‌کند. با خوردن مکمل‌های جینسینگ یا چای حاوی جینسینگ آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی وارد جریان خون شده و باعث سلامتی سلول‌ها و داشتن پوستی درخشان می‌شود.

گشنیز

گشنیز یا همان برگ گشنیز به عنوان نوعی گیاه معطر در دستورالعمل غذاهاست. گشنیز حاوی ویتامین سی می‌باشد که باعث افزایش تولید کلاژن می شود. گشنیز حاوی لینولئیک اسید که عامل قوی ضد پیری پوست است می شود. لینولئیک اسید حاوی آنتی اکسیدان است که با رادیکال‌های آزاد که سلول‌های پوستی را از بین می‌برند در جریان خون مبارزه می‌کند و همچنین مصرف عصاره گشنیز باعث سم‌زدایی بدن می‌شود.

جلبک

گیاهان دریایی در روتین‌های زیبایی محبوبیت زیادی دارند. بیشتر آسیب‌های پوستی به دلیل اکسیداسیون اتفاق می‌افتد وقتی پوست در معرض عواملی مانند آلودگی قرار می‌گیرد سلول‌های رشد از بین می‌روند. جلبک از اکسید شدن، ازبین‌رفتن خاصیت کشسانی و کلاژن، جلوگیری می‌کند. جلبک در غذاهای سالم به صورت مکمل خوراکی وجود دارد.

از انجام چه‌کارهایی پرهیز کنیم؟

با پرهیز از آفتاب گرفتن و برنزه کردن سلامتی و جوانی پوست خود را تضمین کنید. سیگارکشیدن باعث پیری زودرس پوست می‌شود. برای بیرون رفتن از ضد آفتاب‌ها استفاده کنید. برخی از مکمل‌های کلاژن عوارض جانبی دارند و کلسیم بیش از حد تولید می‌کنند، حساسیت ایجاد می‌کنند و باعث دردهای مفصلی می‌شوند. اگر به غذاهای دریایی و محصولات دامی حساسیت دارید در مصرف کلاژن دقت کافی را داشته باشید.

نتیجه

با اینکه داشتن ظاهری جوان ارزشمند است اما زیبایی فقط زیبایی ظاهری نیست. سلامتی پوست نشان دهنده‌ی (شاخص) سلامتی بقیه‌ی اجزای بدن است. هیچ راه‌حل قطعی برای جلوگیری ازبین‌بردن نشانه‌های پیری نیست. سلام نگه داشتن پوست خیلی راحت‌تر از تلاش‌های بعدی برای درمان و ترمیم آن است.

افزایش کلاژن فقط باعث بهبود طبیعی ظاهر نمی‌شود بلکه سلامتی آینده‌اش را نیز تأمین می‌کند.

در اینجا به مواردی که باید راجع به نوردرمانی برای اگزما بدانید اشاره می کنیم:

اگر اگزما با داروهای موضعی درمان نشود یا سطح وسیعی از پوست را در برگرفته باشد نیاز به درمانی بنام نوردرمانی دارد. اطلاعات بیشتری راجع به این درمان و خطرهای احتمالی و عوارض جانبی کسب کنید.

نوردرمانی اگزما چیست؟

نوردرمانی نوعی درمان تأییدشده‌ی سازمان غذا و دارو آمریکاست که در آن از پرتو فرابنفش برای درمان استفاده می‌شود. نور درمانی هیچ شباهتی به برنزه کردن با دستگاه یا آفتاب گرفتن ندارد. پزشک از تعدادی طول موج‌های کنترل شده در زمان کمی برای درمان استفاده می‌کند. پرتو درمانی نام دیگر نور درمانی است.

این درمان واکنش‌های التهابی که منجر به اگزما می‌شود را کاهش می‌دهد. طی چند هفته، با نوردرمانی نشانه‌های اگزما زیر کاهش می‌یابند:

• قرمزی یا رنگ‌رفتگی
• خارش
• التهاب (تورم)

در نوردرمانی از اشعه فرابنفش استفاده می‌کنند. بعضی اوقات از اشعه‌های فراوانی استفاده می‌شود با اینکه این روش معمول نیست و اشعه فرابنفش پر قدرت دارد.

نوردرمانی باید حتماً توسط متخصص پوست، کادر بیمارستانی یا مراکز درمان سرپایی انجام شود.

نوردرمانی برای اگزما برای چه کسانی باید انجام شود؟

نوردرمانی برای درمان اگزمای پوستی یا حساسیت‌های پوستی استفاده می‌شود. اگر شما یا فرزندانتان اگزما سطح وسیعی از پوستتان را درگیر کرده است باید برای نوردرمانی اقدام کنید.

بیشتر بخوانید:

از فواید پروتئین بدون چربی برای بدن انسان

نوشیدنی‌هایی از جنس ویتامین C

از فواید اثبات شده آلوئه ورا برای سلامت

خواص جنسینگ چیست؟

کلاژن و فواید آن برای بدن انسان

خواص شگفت‌انگیز گشنیز

تماشاخانه

قسمت سوم : از کشف نوشیدنی‌های تند رومی‌ها تا قدیمی‌ترین طلسم‌ها در دانمارک (فیلم)

داستان طلسم عجیبی که در آن هفت گربه مرده یک تیم آرژانتینی را بیچاره کرد / ماجرای نفرین هفت گربه چه بود؟ (فیلم)

فیلم های دیگر