۰۳ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ آذر ۱۴۰۳ - ۱۴:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۱۸۵۶۵
تاریخ انتشار: ۱۳:۴۳ - ۱۲-۰۴-۱۳۹۷
کد ۶۱۸۵۶۵
انتشار: ۱۳:۴۳ - ۱۲-۰۴-۱۳۹۷
ویتامین‌ها و موادمعدنی که به کم‌شدن وزنتان کمک می‌کنند

میانبرهای کاهش وزن

اگر به اندازه کافی ید به بدنتان نرسانید، وضعیت سوخت‌وساز بدنتان به‌هم می‌ریزد و نمی‌توانید وزنتان را کنترل کنید. کمبود یُد، می‌تواند شما را به اختلالات غده تیروئید دچار کند. اما خوشبختانه در سال‌های اخیر با مصرف نمک‌های یددار، افراد کمتری به این مشکل دچار می‌شوند.

از نگاه‌کردن به آینه نترسید. تقصیر شما نیست! چربی‌هایی که شما را از نگاه‌کردن به تصویر خودتان منصرف می‌کنند، زانوهایتان را به درد می‌آورند و شیک‌پوشی را برایتان دشوار می‌کنند، حاصل بی‌ارادگی شما نیستند.

به گزارش هفته نامه آتیه نو، اگر پُرخور هستید، نمی‌توانید اشتهایتان را کنترل کنید یا اینکه بدون زیاد غذاخوردن مدام وزن اضافه می‌کنید، خودتان را به ضعیف‌بودن و بی‌ارادگی متهم نکنید. شاید به دلیل وجود این کمبودها در بدنتان است که نمی‌توانید تناسب‌اندام خود را حفظ کنید.

یُد
اگر به اندازه کافی ید به بدنتان نرسانید، وضعیت سوخت‌وساز بدنتان به‌هم می‌ریزد و نمی‌توانید وزنتان را کنترل کنید. کمبود یُد، می‌تواند شما را به اختلالات غده تیروئید دچار کند. اما خوشبختانه در سال‌های اخیر با مصرف نمک‌های یددار، افراد کمتری به این مشکل دچار می‌شوند.

ویتامین D
اضطراب و افسردگی، تنها عارضه کمبود ویتامینD در بدن نیست. اگر به اندازه کافی این ویتامین به بدنتان نرسد، اضافه وزن پیدا می‌کنید. کسانی که در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار ندارند و در غذاهایشان هم به میزان کافی ویتامینD وجود ندارد، بیشتر از دیگران گرفتار چاقی یا اضافه‌وزن می‌شوند. به باور متخصصان، تامین نیاز بدن به ویتامینD، به سلامت روان شما کمک می‌کند و اگر روان سالمی داشته باشید، با پرخوری بی‌دلیل، به جنگ با بدن خود نمی‌روید.

آهن
کمبود آهن، مشکل شایعی در میان خانم‌هاست و با توجه به بررسی‌های انجام‌شده، کسانی که از این کمبود رنج می‌برند، چربی‌های بیشتری در اطراف کمرشان انباشته می‌شود و بیشتر گرفتار چاقی و عوارض ناشی از آن می‌شوند. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند، خانم‌ها به‌طور مرتب میزان این ماده را در بدنشان بررسی کنند و در صورت کمبود آن، حتما از مکمل‌های دارویی کمک بگیرند.

کافئین
همین لیوان چایی که می‌نوشید یا فنجان قهوه‌ای که دم می‌کنید، می‌توانند به شما در متعادل نگه‌داشتن وزنتان کمک کنند. محققان می‌گویند، مصرف کافئین باعث آزاد شدن اپینفرین و آدرنالین می‌شود و همین اتفاق چربی‌های ذخیره‌شده در بدنتان را تخریب می‌کند. از نظر آن‌ها کسانی که سوخت‌وساز پایینی دارند، می‌توانند با مصرف کافئین، وضعیت بدنشان را به تعادل برسانند.

ارسال به دوستان
مقایسه تورم ایران و کشورهای حاشیه خلیج فارس کشف درمان آلزایمر و پارکینسون با کمک مغزهای پرورش‌یافته در فضا (+عکس) بلیط بازی استقلال از 1 تا 30 میلیون تومان ! ترفند جدید لئوناردو دی‌کاپریو برای جلوگیری از عکس گرفتن پاپاراتزی‌ها (فیلم) کشف بیگانگان در جهان موازی احتمالا آسان‌تر است بهترین دلیل برای نوشیدن آب کافی در طول روز مقایسه سرانه تولید ناخالص داخلی ایالت‌های آمریکا با کشورهای گروه ۷ (+ اینفوگرافی) ترامپ، فهد و صدام رونمایی از کتاب زندگی زنده یاد بیتا فرهی بازیگر با حضور هنرمندان (+عکس) اعلام حمایت باشگاه استقلال از تیم ملی و امیر قلعه نویی خطر فرونشست به قم رسید واکنش معاون حوزه‌های علمیه به شایعه سرقت پول های کمک به لبنان ؛ طلبه‌ای به نام شمقدری نداریم خطر مرگ و میر زودهنگام در زنانی با سابقه آندومتریوز و فیبروم رحم وزیر آموزش و پرورش: ورود دانشجو معلمان دانشگاه فرهنگیان به کلاس‌های درس اعلام برندگان هفتاد و پنجمین دوره جایزه ملی کتاب آمریکا
نظرسنجی
موافق مذاکره ایران با دولت ترامپ با هدف تنش زدایی از روابط تهران - واشنگتن هستید؟