.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۰
حمله ۱۴ جنگنده اسراییلی به یمن (فیلم) صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند.
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید.
به گزارش سیمرغ، تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می کند.
اما مراقب باشید، صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند فراوان است می تواند باعث افزایش دور کمر شما شود. دکتر جنیفر استگ Jennifer Stagg جو دو سر یا اوتمیل را برای صبحانه توصیه می کند. یک کاسه جو دو سر حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و فیبر است و بافت این غذا طوریست که باید به طور کامل جویده شده و به همین دلیل به آهسته غذا خوردن کمک می کند.
زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می کند.
این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود.
مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
خاصیت شگفت‌انگیز آب انار بر دستگاه گوارش (فیلم) رلاینت اسکیمیتر؛ دورگه انگلیسی آمریکایی (+عکس) زیدآبادی : قرار بود آقای کروبی از حصر رهایی یابد، اما اتفاق نیفتاد؛ چون حکومت قادر به تصمیم‌گیری نیست سومین علت مرگ در ایران بی بی ام آناکوندا؛ قلب پژو و شاسی 70 کیلوگرمی! (+عکس) ژله فایده هم دارد؟ بررسی اسنپ بک ؛ موضوع نشست شورای امنیت درباره ایران فروش داروی تقلبی سرطان خون کودکان در شبکه‌های اجتماعی چرا امسال دو شب یلدا داریم؟ تغییر پایتخت چه مزایایی دارد؟ نمره قبولی زاکانی به خودش درباره آلودگی هوای تهران چرا چای بهتر از قهوه است؟ رژیم ضد پیری در چند جمله (فیلم) مادران از عوارض مرگبار و جبران ناپذیر سقط جنین خبر ندارند استودبیکر گرن توریزمو هاوک؛ یکی از عتیقه ترین خودروهای آمریکایی (عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه