۱۲ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۲ آبان ۱۴۰۳ - ۲۰:۵۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۱۱۰۶۰
تاریخ انتشار: ۱۱:۳۵ - ۲۳-۰۹-۱۳۹۵
کد ۵۱۱۰۶۰
انتشار: ۱۱:۳۵ - ۲۳-۰۹-۱۳۹۵

برای کاهش وزن رژیم حبوبات بگیرید

بنابراین، اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید و به دنبال کاهش وزن یا حتی پیشگیری از افزایش وزن هستید بهتر آن است که جایگاه ویژه ای برای حبوباتی مانند لوبیا و نخود در نظر بگیرید.
رژیم پروتئین؛ گزینه ای که بسیاری از برای لاغری سراغش می رویم؛ اما سؤال اینجاست که آیا بهترین انتخاب هستند؟ آیا برای کاهش وزن انتخابی بهتر از این وجود ندارد؟

به گمان بسیاری از ما گوشت و مرغ دیگر محصولات پروتئینی بهترین و سالم ترین گزینه موجود برای لاغری هستند. تصوری که یافته های حال حاضر دانشمندان موضوعی خلاف آن را نشان می دهد بر این اساس، در میان خانواده خوراکی های این حبوبات هستند که بیش از سایر مواد می توانند ما را سیر نگه دارند.

مطالعات انجام شده، روی سه گروه از افراد با رژیم های مختلف فیبر، گیاه خواری و پروتئین حاکی از آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند.

این در حالی است که رژیم پروتئین، گزینه ای پرطرفدار میان افراد دارای اضافه وزن به حساب می آید. نوعی از رژیم غذایی که در مقایسه با حبوبات و خوراکی های دارای فیبر فراوان حرف چندانی برای گفتن ندارد و به سادگی می توان از کنار آن عبور کرد؛ زیرا حبوبات نه تنها مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند و بسیار مغذی هستند بلکه مدت زمان طولانی تری ما را سیر نگه می دارند.

بنابراین، اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید و به دنبال کاهش وزن یا حتی پیشگیری از افزایش وزن هستید بهتر آن است که جایگاه ویژه ای برای حبوباتی مانند لوبیا و نخود در نظر بگیرید.

منبع: شفقنا زندگی
ارسال به دوستان
یامال خرافاتی! ستاره نوجوان بارسلونا از لمس توپ طلای بونماتی ترسید فلیک، بهترین مربی اروپا؛ بارسلونا با او اوج گرفته است توضیحات دانشگاه شهید رجایی درباره اخراج دانشجویان بخشنامه بکارگیری معلمان ‎حق التدریس جامانده برای برخی استان‌ها صادر شد هری کین، موتور گلزنی بایرن مونیخ؛ تاثیر مستقیم بر 25 گل تیم! بایرن مونیخ با درخشش هری کین به صدر جدول بوندس‌لیگا چسبید هالووین را کجای دلمون بذاریم؟! نماینده زاهدان: قاچاق روزانه ۱۰ میلیون لیتر سوخت از سیستان و بلوچستان جفا و توهین است موسیمانه به رمضانی آموزش سرزنی داد! حمله پهپادی حزب‌الله لبنان به شمال اسرائیل اعضای شورای پروانه ساخت سینمایی تغییر کرد جاسوسی موساد از نخست وزیر ایتالیا و مقامات رده بالا ژوزه مورایس؛ از قهرمانی در جام حذفی تا جدایی از سپاهان مسی: هنوز درباره آینده‌ام تصمیم نگرفتم، اما مربیگری در برنامه‌ام نیست فنونی‌زاده به شجاع خلیل‌زاده: از ورزشگاه آزادی تا امجدیه هرجا درگیری باشد، شجاع آنجاست!
نظرسنجی
پیش بینی شما از برنده انتخابات ریاست جمهوری آمریکا ؟