.png "عصر ایران")
۱۵ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ آبان ۱۴۰۳ - ۰۷:۰۵
القسام یک تانک مرکاوا و ۴ نظامی صهیونیست را در غزه هدف گرفت (فیلم) چقدر بخوابیم؟
تاتاری از خواب به عنوان یکی از مهمترین رفتارهای انسان یاد کرد و ادامه داد: هیچ فردی نمی‌تواند محرومیت از خواب را بیش از سه یا چهار روز تحمل کند. وی تصریح کرد: اینکه چرا موجودات زنده می‌خوابند، هنوز در حد یک راز باقی مانده است، اما احتمال دخالت سیکل‌های شبانه روز در بروز خواب وجود دارد.
یک روانپزشک معتقد است: هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز برای افراد کافی است.
دکتر فائزه تاتاری در گفت و گو با ایسنا، گفت: تعریف علمی خواب حالتی است که فرد در آن نسبت به محرک‌های محیطی آگاهی کمتری دارد، اما به دلیل برگشت‌پذیری سریعی که دارد می‌توان آن را از کما تشخیص داد.
وی با اشاره به نیاز متفاوت افراد به خواب، یادآوری کرد: این نیاز بسته به سن، جنسیت، ژنتیک و ویژگی‌های فرد متفاوت است، اما توصیه می‌شود افراد هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز داشته باشند.
به گفته این پزشک متخصص، ممکن است برخی افراد شش ساعت یا حتی ۱۲ ساعت در شبانه روز بخوابند و مشکلی برای آنها ایجاد نشود.
تاتاری از خواب به عنوان یکی از مهمترین رفتارهای انسان یاد کرد و ادامه داد: هیچ فردی نمی‌تواند محرومیت از خواب را بیش از سه یا چهار روز تحمل کند.
وی تصریح کرد: اینکه چرا موجودات زنده می‌خوابند، هنوز در حد یک راز باقی مانده است، اما احتمال دخالت سیکل‌های شبانه روز در بروز خواب وجود دارد.
این روانپزشک با بیان اینکه یک سوم از افراد به نوعی به اختلالات خواب (پاراسومنیا) مبتلا هستند، یادآوری کرد: این اختلال ناشی از بیماری‌های روحی، جسمی، مشکلات روزمره و دغدغه‌های فرد و ... است که گاهی می‌تواند عوارض و پیامدهای خطرناکی داشته باشد. تاتاری مهمترین راه برای کاهش اختلالات خواب را رعایت بهداشت خواب عنوان کرد.
وی ادامه داد: زمان خواب بسیار مهم است و فرد باید زمان منظمی برای خوابیدن داشته باشد، به علاوه جای خواب افراد نیز باید مشخص باشد و افراد از خوابیدن در جای دیگر به غیر از جای خواب خود پرهیز کنند.
این متخصص بیماری‌های اعصاب و روان، خوردن شام سنگین را از جمله دلایل برخی از اختلالات خواب دانست و به افراد توصیه کرد شام سبک بخورند.
تاتاری همچنین به نقش فعالیت بدنی در بهبود کیفیت خواب اشاره و خاطرنشان کرد: برای اینکه افراد خواب بهتری داشته باشند، توصیه می‌شود ورزش را کنار نگذارند.
تماشاخانه
دکتر فائزه تاتاری در گفت و گو با ایسنا، گفت: تعریف علمی خواب حالتی است که فرد در آن نسبت به محرک‌های محیطی آگاهی کمتری دارد، اما به دلیل برگشت‌پذیری سریعی که دارد می‌توان آن را از کما تشخیص داد.
وی با اشاره به نیاز متفاوت افراد به خواب، یادآوری کرد: این نیاز بسته به سن، جنسیت، ژنتیک و ویژگی‌های فرد متفاوت است، اما توصیه می‌شود افراد هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز داشته باشند.
به گفته این پزشک متخصص، ممکن است برخی افراد شش ساعت یا حتی ۱۲ ساعت در شبانه روز بخوابند و مشکلی برای آنها ایجاد نشود.
تاتاری از خواب به عنوان یکی از مهمترین رفتارهای انسان یاد کرد و ادامه داد: هیچ فردی نمی‌تواند محرومیت از خواب را بیش از سه یا چهار روز تحمل کند.
وی تصریح کرد: اینکه چرا موجودات زنده می‌خوابند، هنوز در حد یک راز باقی مانده است، اما احتمال دخالت سیکل‌های شبانه روز در بروز خواب وجود دارد.
این روانپزشک با بیان اینکه یک سوم از افراد به نوعی به اختلالات خواب (پاراسومنیا) مبتلا هستند، یادآوری کرد: این اختلال ناشی از بیماری‌های روحی، جسمی، مشکلات روزمره و دغدغه‌های فرد و ... است که گاهی می‌تواند عوارض و پیامدهای خطرناکی داشته باشد. تاتاری مهمترین راه برای کاهش اختلالات خواب را رعایت بهداشت خواب عنوان کرد.
وی ادامه داد: زمان خواب بسیار مهم است و فرد باید زمان منظمی برای خوابیدن داشته باشد، به علاوه جای خواب افراد نیز باید مشخص باشد و افراد از خوابیدن در جای دیگر به غیر از جای خواب خود پرهیز کنند.
این متخصص بیماری‌های اعصاب و روان، خوردن شام سنگین را از جمله دلایل برخی از اختلالات خواب دانست و به افراد توصیه کرد شام سبک بخورند.
تاتاری همچنین به نقش فعالیت بدنی در بهبود کیفیت خواب اشاره و خاطرنشان کرد: برای اینکه افراد خواب بهتری داشته باشند، توصیه می‌شود ورزش را کنار نگذارند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
چه عواملی باعث کم شدن حجم مغز می‌شود؟ چطور هنگام رانندگی در شب، دید خود را بهتر کنیم؟ فُک خزری؛ فُکی با درازترین سبیل دنیا ساکن آشوراده که هلندی‌ها برای نجاتش آمده‌اند(+عکس) دلایل سردرد بعد از خوردن غذا ! سفر به ایران قدیم؛ تشتک بازی، بازی محبوب نوشابه خورها(+عکس) تبعات آموزش زودهنگام زبان دوم به کودکان؛ چه سنی برای شروع ایده‌آل است؟ ابتکار بزرگ خاورمیانه؛ کاشت ۵۰ میلیارد درخت برای مقابله با تغییرات اقلیمی تلسکوپ‌های فضایی جیمز وب و هابل در یک همکاری شگفت‌انگیز از برخورد دو کهکشان عکس گرفتند نکات کلیدی برای پیشگیری از سکته مغزی نانوپلاستیک‌ها می‌توانند آنتی بیوتیک‌ها را کم اثر کنند «روسیه» چطور شکل گرفت و چگونه بزرگترین کشور جهان شد؟ (+عکس) هشدار اوباما به رأی دهندگان مسلمان و یهودی نیک نفس: در شرایط بدی با تیم بزرگی بازی کردیم آمریکا: اسرائیل پیشنهادهای ما درباره غزه را اجرا نکرده است خاطرات شنیده‌نشده عراقچی از دیدار با سیدحسن نصرالله (فیلم)