۰۶ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ آذر ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۰۱۰۳۴
تاریخ انتشار: ۱۰:۳۶ - ۰۲-۰۸-۱۳۹۲
کد ۳۰۱۰۳۴
انتشار: ۱۰:۳۶ - ۰۲-۰۸-۱۳۹۲

غلبه بر اندوه، کلید طلایی پیشگیری از افسردگی

 روانپزشکان آمریکایی معتقدند که غلبه بر حزن و اندوه در حفظ سلامت روان افراد حائز اهمیت است چرا که اندوهگین بودن در واقع به نوعی افسردگی محسوب می‌شود.

به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری یونایتدپرس، «دیان توکر» از متخصصان دانشگاه آلاباما می‌گوید: معتقدم افسردگی شبیه به یک طیف است و نوع کامل آن زمانی اتفاق می‌افتد که فرد به مشکلاتی در اشتها، میزان و کیفیت خواب و تمرکز مبتلا می‌شود. همچنین احساساتی چون ناامیدی یا اندوه در این زنجیره قرار می‌گیرند که لازم است جدی گرفته شوند.

توکر تاکید دارد: زمانی که افراد احساس افسردگی دارند باید به موازنه زندگی، چگونگی گذراندن فرصت‌هایشان و کمک به تقویت خودارزشی توجه کنند. همچنین افراد در زمان‌های که دچار احساس افسردگی می‌شوند کمتر تمایل دارند کارهایی انجام دهند که به آنان احساس تمرکز و موثر بودن می‌دهد. همین امر می‌تواند بر تشدید احساس افسردگی در فرد بیانجامد.

توکر معتقد است یکی از اولین گام‌ها برای داشتن احساس بهتر و دوری از غم و اندوه پیوستن به شبکه‌ای از دوستان خوب و یا داشتن ارتباطات‌ اجتماعی است.

همچنین از دیگر فعالیت‌ها می‌توان به ورزش کردن، مصرف غذاهای سالم و انجام کارهایی اشاره کرد که همچون نقاشی، مطالعه و باغداری رضایت شخصی را به همراه دارند و از اندوهی که به افسردگی می‌انجامد به میزان چشمگیر می‌کاهند.
ارسال به دوستان
آتشگاه ۶۵ هزارساله عصر حجر / یک شاهکار مهندسی(+عکس) رتبه‌بندی ۱۰ ابرکامپیوتر قدرتمند جهان (+ اینفوگرافی) فلسفه چگونه می‌تواند دلیلی برای بلند شدن از تخت‌خواب پیدا کند؟ مصرف انرژی تغییر رنگ هشت‌پاها به اندازه ۲۵ دقیقه دویدن انسان آفت دهان، علت‌ها و درمان فرمانده دوران دفاع مقدس: باید هر چه می توانیم خط مقدم غزه و لبنان را پشتیبانی کنیم که اگر آن خط سقوط کند بعد نوبت ایران می‌رسد حمله موشکی به پایگاه نظامیان آمریکا در شمال شرق سوریه ایران خواستار اقدام فوری شورای امنیت برای اعمال تحریم‌های مؤثر علیه اسرائیل شد سفیر اسرائیل در سازمان ملل: توافق آتش‌بس لبنان نهایی نشده اما نزدیک است افزایش شمار شهدای لبنان به ۳۷۶۸ نفر قاسم‌پور یا حسن یزدانی؛ معمای بزرگ کشتی ایران حل می‌شود؟ تظاهرات مجدد در تل‌آویو در اعتراض به عدم توافق مبادله اسرا پرسپولیس در آسیا متوقف شد؛ تساوی مقابل الریان و از دست رفتن دو امتیاز حیاتی آمریکا: اوکراین اجازه استفاده از موشک‌های «اتکمز» را در کورسک دارد آلمان مذاکرات بین تروئیکای اروپایی و ایران را تأیید کرد