.png "عصر ایران")
۰۵ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ دی ۱۴۰۳ - ۲۲:۱۴
دیدار پزشکیان با خانواده سه شهید بجنوردی (فیلم) کد ۱۲۵۷۳۵
اندازه کافی ورزش می‌کنید؟ + تست ورزشی
عصر ایران ورزشی - برای آنکه از سلامت برخوردار باشید لازم است روزانه ورزش کنید و برنامه غذایی مناسبی داشته باشید. اگر می‌خواهید بدانید میزان فعالیت بدنی شما در طول روز کافی است یا نه، در آزمون زیر شرکت کنید…
۱ وقتی به جلو خم می‌شوم تا انگشتان پای‌ام را لمس کنم…
الف) به سختی قادرم حتی آنها را ببینم.
ب) می‌توانم نوک انگشتان‌ام را لمس کنم.
ج) کاملا پنجه پای‌ام را می‌گیرم.
۲ وقتی تصمیم می‌گیرم پیاده‌روی کنم…
الف) تنها مسافت‌های بسیار کوتاه را طی می‌کنم و به قدری وقت‌ام پر است که هر جایی می‌خواهم بروم، سوار اتومبیل می‌شوم.
ب) خودم را مجبور می‌کنم حداقل ۲ تا ۳ بار در روز کوتاه هم که شده برای خرید یا گردش پیاده‌روی کنم.
ج) عصرهای هر روز معمولا چند دقیقه عادت دارم پیاده‌روی کنم.
۳ در اوقات فراغت‌ام معمولا…
الف) برنامه مورد علاقه تلویزیونی ام را نگاه می‌کنم یا به رستوران یا سینما می‌روم.
ب)برای انجام پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا تنیس یا ورزش دیگری بیرون می‌روم و کلاً بیرون ورزش کردن را دوست دارم.
ج) به شنا علاقه خاصی دارم اما همیشه سوار اتومبیل می‌شوم.
۴ وقتی حرف از بدن‌سازی به میان می‌آید…
الف)من می‌گویم که اصلا علاقه‌ای به آن ندارم و معتقدم مختص به ورزشکاران است.
ب) ۲، ۳ جلسه در هفته به کلاس می‌روم.
ج) مخالف آن نیستم و می‌دانم که برای سلامت مفید است، اما وقت انجام آن را ندارم.
۵ ساعت ورزش کردن به نظر شما چگونه است؟
الف) مرا یاد ساعات ورزش در مدرسه می‌اندازد. علاقه‌ای به آن ندارم.
ب) خیلی از آن لذت می‌برم.
ج) می‌دانم که باید برای آن وقتی قایل شوم، اما یا فراموش می‌کنم یا مشغله کاری‌ام اجازه نمی‌دهد.
پاسخ‌نامه :
اگر بیشتر گزینه «الف» را انتخاب کرده‌اید، بدانید که ورزش نکردن به اندازه سیگار کشیدن برای سلامت عمومی شما و به ویژه سلامت قلب‌تان مضر است. همیشه نگاه مثبتی به ورزش داشته باشید. ورزش کردن همیشه حوصله‌بر و خسته‌کننده نیست. برای آنکه حملات قلبی را از خود دور کنید کافی است تنها چند دقیقه به آن نوع فعالیتی که دوست دارید، بپردازید
در صورتی که بیشتر گزینه «ب» را انتخاب کرده‌اید یعنی اینکه شیوه صحیحی در زندگی دارید و کاملاً سالم‌اید، چون اهل پیاده‌روی، شنا و بدن‌سازی هستید. پس همین شیوه را دنبال کنید.
اگر بیشتر گزینه «ج» را انتخاب کرده‌اید یعنی شیوه زندگی اجتماعی شما صحیح نیست. سعی کنید متعادل‌تر باشید و به خاطر سلامت جسم و روح‌تان هم که شده کمی از ساعات روزتان را به ورزش اختصاص دهید.
تماشاخانه
۱ وقتی به جلو خم می‌شوم تا انگشتان پای‌ام را لمس کنم…
الف) به سختی قادرم حتی آنها را ببینم.
ب) می‌توانم نوک انگشتان‌ام را لمس کنم.
ج) کاملا پنجه پای‌ام را می‌گیرم.
۲ وقتی تصمیم می‌گیرم پیاده‌روی کنم…
الف) تنها مسافت‌های بسیار کوتاه را طی می‌کنم و به قدری وقت‌ام پر است که هر جایی می‌خواهم بروم، سوار اتومبیل می‌شوم.
ب) خودم را مجبور می‌کنم حداقل ۲ تا ۳ بار در روز کوتاه هم که شده برای خرید یا گردش پیاده‌روی کنم.
ج) عصرهای هر روز معمولا چند دقیقه عادت دارم پیاده‌روی کنم.
۳ در اوقات فراغت‌ام معمولا…
الف) برنامه مورد علاقه تلویزیونی ام را نگاه می‌کنم یا به رستوران یا سینما می‌روم.
ب)برای انجام پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا تنیس یا ورزش دیگری بیرون می‌روم و کلاً بیرون ورزش کردن را دوست دارم.
ج) به شنا علاقه خاصی دارم اما همیشه سوار اتومبیل می‌شوم.
۴ وقتی حرف از بدن‌سازی به میان می‌آید…
الف)من می‌گویم که اصلا علاقه‌ای به آن ندارم و معتقدم مختص به ورزشکاران است.
ب) ۲، ۳ جلسه در هفته به کلاس می‌روم.
ج) مخالف آن نیستم و می‌دانم که برای سلامت مفید است، اما وقت انجام آن را ندارم.
۵ ساعت ورزش کردن به نظر شما چگونه است؟
الف) مرا یاد ساعات ورزش در مدرسه می‌اندازد. علاقه‌ای به آن ندارم.
ب) خیلی از آن لذت می‌برم.
ج) می‌دانم که باید برای آن وقتی قایل شوم، اما یا فراموش می‌کنم یا مشغله کاری‌ام اجازه نمی‌دهد.
پاسخ‌نامه :
اگر بیشتر گزینه «الف» را انتخاب کرده‌اید، بدانید که ورزش نکردن به اندازه سیگار کشیدن برای سلامت عمومی شما و به ویژه سلامت قلب‌تان مضر است. همیشه نگاه مثبتی به ورزش داشته باشید. ورزش کردن همیشه حوصله‌بر و خسته‌کننده نیست. برای آنکه حملات قلبی را از خود دور کنید کافی است تنها چند دقیقه به آن نوع فعالیتی که دوست دارید، بپردازید
در صورتی که بیشتر گزینه «ب» را انتخاب کرده‌اید یعنی اینکه شیوه صحیحی در زندگی دارید و کاملاً سالم‌اید، چون اهل پیاده‌روی، شنا و بدن‌سازی هستید. پس همین شیوه را دنبال کنید.
اگر بیشتر گزینه «ج» را انتخاب کرده‌اید یعنی شیوه زندگی اجتماعی شما صحیح نیست. سعی کنید متعادل‌تر باشید و به خاطر سلامت جسم و روح‌تان هم که شده کمی از ساعات روزتان را به ورزش اختصاص دهید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تروریست‌های الجولانی شهروندان سوری که علوی هستند را اینگونه بعد از دستگیری مورد اهانت قرار میدهند (فیلم) معاون وزیر بهداشت: با آلودگی هوا دچار مشکلات زیادی شده‌ایم پیام مقام معظم رهبری به مناسبت میلاد حضرت مسیح (ع) درگیری مسلحانه بین تروریست‌ها و شبه نظامیان مسیحی در المزه دمشق (فیلم) دیدار سفرای چند کشور با عراقچی (+عکس) دانش آموزان «شب امتحان» ۲.۵ میلیون دقیقه فیلم تماشا کردند! شعار یاعلی یاعلی معترضین علوی سوریه در مقابل فرمانداری طرطوس (فیلم) رییس مرکز ملی فضای مجازی: رفع فیلتر سایر پلتفرم‌ها منوط به رعایت چارجوب‌هاست معاون اجرایی رئیس‌جمهور: سفر استانی بعدی رئیس‌جمهور به خوزستان خواهد بود (فیلم) حملات موشکی و پهپادی یمن به منطقه صنعتی عسقلان در اسرائیل (فیلم) جعبه سیاه هواپیمای آذربایجانی پیدا شد نخست وزیر بشار اسد : سوریه به ایران، 30 میلیارد دلار بدهی دارد / حقوق نخست وزیر 140 دلار و وزیر 70 دلار بود / ایران سالانه یک میلیارد دلار به سوریه می داد تصاویری از لحظه هتک مقدسات علویان سوریه که منجر به خشم سوری‌ها و تظاهرات گسترده شده است (فیلم) حمله تروریستی، علت غرق شدن کشتی باری روسیه در دریای مدیترانه اعلام شد هشدار ایلان ماسک: زنگ خطر درباره آینده اقتصادی آمریکا به صدا درآمده
اخبار و تحلیل های ترکیه