.png "عصر ایران")
۲۷ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ آذر ۱۴۰۳ - ۱۰:۵۶
غذای روستایی در آذربایجان؛ پخت مرغ لَوَنگی (فیلم) مردان این ویتامین را دست‌کم نگیرند/ ۷ فایده شگفت‌انگیز
این ماده مغذی می‌تواند به رشد عضلات، تقویت هورمون‌های مردانه و حتی سلامت روان کمک کند.
ویتامین D به ساخت استخوان‌های قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک می‌کند. این موارد برای همه افراد مفید است، اما این ویتامین مزایای منحصر به فردی برای مردان دارد، از جمله:
۱. رشد عضلانی
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوان‌ها، بلکه برای افزایش قدرت و دوام ماهیچه‌ها لازم است و به ریکاوری عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک می‌کند.
۲. سطح تستوسترون
ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که مکمل ویتامین D ممکن است سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که قصد کاهش وزن دارند، افزایش دهد.
۳. اختلال نعوظ
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مردانی که اختلال نعوظ را تجربه می‌کنند، دچار کمبود ویتامین D هستند. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D می‌تواند به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه به سلامت جنسی کمک کند.
۴. باروری
مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم را نشان می‌دهد. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، مکمل ویتامین D به تقویت تحرک اسپرم در مردانی که سطح ویتامین D پایینی داشتند کمک کرد. مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۲ نشان داد مردانی که ناباروری غیرقابل توجیه را تجربه می‌کنند، اغلب سطوح ویتامین D پایینی داشتند؛ که این نشان می‌دهد ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.
۵. سلامت روان
یک بررسی منتشرشده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف یک داروی ضد افسردگی را دارد. البته مکمل‌های ویتامین، جایگزینی برای داروهای سلامت روان نیست، اما مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی را نشان داده‌اند.
۶. کاهش وزن
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، می‌شود.
۷. رشد مو
ویتامین D در سلامت فولیکول‌های مو نقش دارد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو سطوح پایین‌تری از این ویتامین را دارند. به نظر می‌رسد که در افراد دارای کمبود ویتامین D، احتمال بروز آلوپسی بیشتر باشد.
منبع:singlecare
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
نشانه ها و عوارض خطرناک فشار خون عصبی / روش‌های تشخیص و درمان پزشکیان: با دستور دادن نمی‌شود انسان‌ها را اصلاح کرد نماینده مجلس: وقتی مجلس چیزی را قانون کند که مردم آن را نپذیرند، آن قانون لوث می‌شود اشتباه بزرگ نیروی هوایی آمریکا(+عکس) نماینده مجلس: به تلگرام گفتیم کانال روح‌الله زم را ببند، گفت رفع و رجوع می کنم مصرف بیشتر غذاهای فوق فرآوری شده، پیری بیولوژیکی را تسریع می‌کند این نوشیدنی محبوب ۲ سال به طول عمر انسان اضافه می‌کند آغاز فعالیت پایلوت اپلیکیشن تاکسیرانان پایتخت از هفته آینده ظهور یک انگل ترسناک که فقط از گوشت انسان تغذیه می‌کند پیش بینی وضعیت هوا طی هفته آینده حکم قصاص برای پدری که به خاطر کودک خردسالش دست به قتل زد تقی آزادارمکی : معلق ماندن برای مردم بدل به مرگ تدریجی شده است ؛ برای رابطه با آمریکا یک پایان مشخص بنویسیم قیمت سکه، نیم‌سکه، ربع‌سکه امروز ۲۷ آذر رئیس سازمان انرژی اتمی: فناوری هسته‌ای ایران هیچ‌گاه محدود نمی‌شود مشمولان غایب مجاز به ادامه تحصیل نیستند