۰۲ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۳ - ۲۲:۲۸
کد خبر ۱۰۲۱۵۰۵
تاریخ انتشار: ۱۴:۰۰ - ۲۴-۰۹-۱۴۰۳
کد ۱۰۲۱۵۰۵
انتشار: ۱۴:۰۰ - ۲۴-۰۹-۱۴۰۳

آهن، منیزیم و پتاسیم موجود دراین ماده غذایی موثر در بهبود عملکرد سیستم بدن

آهن، منیزیم و پتاسیم موجود دراین ماده غذایی موثر در بهبود عملکرد سیستم بدن
سیب‌زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین B۶، آهن و منیزیم است و به بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف بدن کمک می‌کند.

سیب‌زمینی نوعی ماده غذایی است که به صورت گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد، هر صد گرم سیب‌زمینی حاوی حدود ۷۹.۲ گرم آب است که باعث می‌‏شود یک انتخاب عالی برای حفظ آب بدن باشد، البته آب موجود در سیب‌زمینی جایگزین دو تا سه لیتر آب مورد نیاز روزانه بدن نمی‏‌شود، در ادامه به بررسی دیگر ارزش‌های غذایی سیب‌زمینی می‌پردازیم:

پتاسیم

به گزارش ایمنا، سیب‌زمینی سرشار از پتاسیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۴۲۵ میلی‌گرم پتاسیم است که ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین می‌کند، این ماده معدنی به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و از عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب حمایت می‌کند.

ویتامین B۶

سیب‌زمینی حاوی ویتامین B۶ است، این نوع ویتامین به تولید گلبول‌های قرمز و انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند، برای سلامت مغز نیز بسیار مفید است.

آهن

سیب‌زمینی مقداری از نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین می‌کند، آهن نیز باعث می‌‏شود، خون اکسیژن بیشتری به اندام‌های بدن منتقل کند و در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.

منیزیم

سیب‌زمینی دارای منیزیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۲۳ میلی‌گرم منیزیم است، بنابراین مصرف آن به افزایش سطح انرژی، بهبود سلامت استخوان‌ها و عملکرد نورون‌ها کمک می‌کند.

ویتامین C

سیب‌زمینی دارای ویتامین C است، بنابراین مصرف آن بخشی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می‌کند و باعث افزایش ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و تسهیل جذب آهن می‏‌شود.

ارسال به دوستان
بلیط هواپیما فلای تودی
آهن پرایس
دیوان عدالت اداری رای به واگذاری موقت ایران خودرو به کروز داد آیا سرمربی سابق ناپولی، استقلال را متحول می‌کند تصویری دیده نشده از شهید سلیمانی و شهید سید حسن نصرالله (عکس) چرا بهتر است اسموتی‌ها را جایگزین آب‌میوه‌ها کنیم؟ ( + دستور تهیه 5 اسموتی فوق العاده خوشمزه و سالم) امیر قطر: با ایران به تشدید تلاش و هماهنگی برای ثبات منطقه اهتمام داریم عربستان، برای واحد پول خود نماد رسمی ایجاد کرد توییت معاون وزیر ورزش و جوانان درباره تفاوت سن مقامات ایران و قطر پزشکیان: مذاکره می کنیم اما نه به هر قیمتی/ عزت خود را زیر پا نمی گذاریم انتخابات هیأت رئیسه بنیاد امید ایرانیان شعبه کیش برگزار شد یخبندان در راه تهران؛ هوا ۱۰ درجه سردتر می‌شود 40 مصدوم در پی واژگونی اتوبوس در جاده اسلام‌آبادغرب به کرمانشاه نماینده مجلس: ایران در همین یکسال ۱۰ برابر کشته‌شدگان غزه سقط جنین داشت  شرکت ۱۰ استان کشور در مانور سراسری زلزله تهران معاون وزیر خارجه به گروسی: اظهارات شما کاملا غیر حقوقی و غیر فنی است/ سطح و میزان غنی سازی هیچ محدودیتی برابر ان.پی.تی ندارد رئیس‌ جمهور سابق روسیه: زلنسکی ممکن است از «بمب کثیف» استفاده کند