.png "عصر ایران")
۰۴ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۴ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۰:۴۱
افشای متن نامه بایدن به ترامپ برای اولین بار در ایالات متحده (فیلم) 5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی– ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که در سال های اخیر همچنان محبوبیت اش رو به افزایش است. در حال حاضر مطالعات و پژوهش های بسیاری مزایای فزاینده ذهن آگاهی و تمرکز حواس را تایید کرده اند.
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.
تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
زمانی که مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم تمرین شود، این قدرت را در ما بارور می کند که استرس را کاهش داده و تمرکزمان را افزایش دهیم.
با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
انقلاب‌ها در نگرش غیر مارکسیستی چگونه رخ می‌دهد؟ پهپاد نظامی بیرقدار TB۳، رکورد شکست (+عکس) سفیده یا تخم مرغ کامل ؛ کدامیک بیشتر پروتئین دارد؟ بازیکن اسبق پرسپولیس: همه از ۲۰ دقیقه اول پرسپولیس می‌ترسیدند، امروز می‌ترسیم ۲۰ دقیقه اول گل بخوریم منابع آگاه: تحرکات تحریرالشام در سوریه برای تغییر ساختار دینی در ۶ شهر احمد شاه قاجار ۱۰۳ سال پیش همراه با رضاخان سردارسپه (عکس) تقدیر قالیباف از آیت الله جنتی پرفروش‌ترین آثار ادبی در پاییز ۱۴۰۳ طراح قانون حجاب: راننده اسنپ زمان سوار شدن زن بی حجاب را در سامانه ثبت کند/ گفتیم مالیات تولید مقنعه، مانتو و چادر صفر شود درمانی آسان برای گرفتگی گوش/ توصیه یک متخصص حدود 3 میلیون نفر در کشور با بیماری‌های نادر زندگی می‌کنند/ حدود ۴۵۰ نوع از این بیماری‌ها شناسایی شده موشک هایپرسونیک نابودگر پاتریوت و تاد(+عکس) گفت‌وگوی وزیر خارجه ترامپ با نتانیاهو درباره ایران و غزه کشورهای جهان با بیشترین مراکز داده + اینفوگرافی یخ‌ها آب شوند، جهنم به پا خواهد شد/ آخرالزمان آتش‌فشان‌ها در قطب