.png "عصر ایران")
۲۶ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۲:۱۸
سهم هر والدین در مراقبت از کودکان (فیلم) 
5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی– ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که در سال های اخیر همچنان محبوبیت اش رو به افزایش است. در حال حاضر مطالعات و پژوهش های بسیاری مزایای فزاینده ذهن آگاهی و تمرکز حواس را تایید کرده اند.
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.
تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
زمانی که مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم تمرین شود، این قدرت را در ما بارور می کند که استرس را کاهش داده و تمرکزمان را افزایش دهیم.
با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
پیامدهای مذاکرات عمان و الزامات آن؛ کدام تحریم ها مشمول توافق احتمالی اند؟ ابراز نگرانی وزارت خارجه از وضعیت مردم فاشر در سودان هوش مصنوعی در خدمت تذکر حجاب؛ سیستم پیامک حجاب به عابران پیاده چگونه کار می‌کند؟ به جز میانکاله کدام تالاب‌ها و دریاچه‌های کشور در خطرند؟/ آیا دریاچه ارومیه را برای برداشت لیتیوم خشک کردند؟ / چرا رییس‌جمهور دستور نمی‌دهد زمین میانکاله را پس بدهند؟ میانگین تراکم کلاس‌های درس تهران ۳۳ نفر است/ لزوم افزایش فضای آموزشی فوتبالیستی که فرمانده ارتش شاهنشاهی شد(+عکس) کشف ۲۳۹ کیلو تریاک در میناب(هرمزگان) ۱۵ میلیون ایرانی مروارید‌هایشان را مفت از دست می‌دهند چانه‌زنی برای «حقابه» هفت تپه(خوزستان) تهران در دوره ناصرالدین‌شاه آباد شد/ وجه تسمیه نام محلات تهران آسمان غرب کشور نارنجی شد پیامد غیرمنتظره تغییر اقلیم؛ بیابان بزرگ هند به منطقه‌ای سرسبز تبدیل شده است تمدید مهلت ثبت‌نام دانشجویان استعداد درخشان دوره دکتری دانشگاه تهران رئیس قوه قضائیه: اگر نمی توانیم برای مردم کاری انجام دهیم نباید قول و وعده بدهیم این غذاها و خوراکی‌ها را نباید با هواپز بپزید