.png "عصر ایران")
۱۷ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ دی ۱۴۰۳ - ۲۳:۲۳
معاون اول رئیس‌جمهور: مشکل کامیون‌دار‌ها در مرز ترکیه تا دو روز دیگر برطرف می‌شود (فیلم) 5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی– ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که در سال های اخیر همچنان محبوبیت اش رو به افزایش است. در حال حاضر مطالعات و پژوهش های بسیاری مزایای فزاینده ذهن آگاهی و تمرکز حواس را تایید کرده اند.
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.
تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
زمانی که مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم تمرین شود، این قدرت را در ما بارور می کند که استرس را کاهش داده و تمرکزمان را افزایش دهیم.
با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اردوغان از مردم خواست کالاهای گران را تحریم کنند حیرت رئیس بخش تحقیقات امنیتی ارتش اسرائیل از میزان جاسوسی صهیونیست‌ها برای ایران (فیلم) نگاهی نزدیک به فرآیند ساخت خودروی الکتریکی اشکودا انیاک (فیلم) مجوز عمومی آمریکا به سوریه برای انجام برخی از تراکنش‌ها انجمن روغن نباتی: قیمت روغن نباتی تا پایان سال تغییر نمی‌کند حمله یمنی‌ها به ناو هواپیمابر آمریکا با موشک و پهپاد زمین لرزه ۴.۷ ریشتری دهرم فارس را لرزاند معرفی بهترین میوه‌ها در فصل سرد سال (فیلم) تعطیلی مدارس اراک و ۵ روستا در روز سه شنبه نحوه درست کردن یک غذای کُره‌ای جدید با ۲ ران مرغ (فیلم) فعالیت مدارس ابتدایی استان تهران سه شنبه غیرحضوری شد درخشش مربی ایرانی در فوتسال جهان؛ فاطمه شریف در جمع برترین‌ها مروری بر آثار رخشان بنی‌اعتماد کنگره آمریکا پیروزی ترامپ در انتخابات را تأیید کرد مدیرعامل هلال احمر بوشهر: زلزله در استان بوشهر، تا این لحظه خسارت جانی و مالی نداشته است (فیلم)