.png "عصر ایران")
۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۰
اقتصاد هنر شفاف اندیشیدن است / نجات یک کارخانه هم در اقتصاد ایران مهم است / سوخت گران می‌شود؟ (فیلم) 
با خوردن این مواد غذایی هم گرسنه نمی‌مانید هم لاغر می‌شوید
مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است.
پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون‌های سیری و کاهش سطح هورمون‌های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می‌کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید.
به گزارش بهداشت نیوز، در یک مطالعه، ۱۴ مرد دارای اضافه وزن که ۲۵ درصد کالری خود را از پروتئین به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، ۵۰ درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند.
بسیاری از غذاهای مختلف دارای پروتئین زیادی هستند؛ بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی دشوار نیست. گنجاندن منبع پروتئین در هر وعده غذایی می‌تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند.
این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل یافت می‌شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون‌های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟ داستان ناگفته اولین ماهواره هند؛ چگونه کشوری کم‌درآمد به قدرت فضایی نوظهور تبدیل شد؟ ورود تلسکوپ «هابل» به یک صحنه جرم کیهانی (+عکس) فواید شگفت‌انگیز گزنه را بشناسید بارسلونا قهرمان جام حذفی اسپانیا شد درآمد روزانه ثروتمندترین و فقیرترین افراد در ۲۵ کشور جهان (+ اینفوگرافی) انگلیسی‌هایی که به احترام ورود ناصرالدین‌شاه کلاه از سر برداشته‌اند(+عکس) آیفون یا اثر هنری؟ برند لوکس کاویار محصولی بحث‌برانگیز معرفی کرد(+عکس) رئیس اقلیم کردستان عراق حادثه انفجار بندر شهید رجایی را به ایران تسلیت گفت اعلام همبستگی حماس با مردم ایران در پی حادثه انفجار در بندر شهید رجایی ابراز همدردی سفارت روسیه در پی حادثه بندر شهید رجایی تسنیم: غنی‌سازی صفر تاکنون در مذاکرات مطرح نشده توصیه‌های بهداشتی برای مقابله با آلودگی ناشی از گازهای سمی وزیر بهداشت: بر اوضاع درمانی حادثه بندر شهید رجایی کنترل داریم شهادت محیط بان پارک ملی جنگل گلستان