.png "عصر ایران")
۰۲ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ آبان ۱۴۰۳ - ۱۴:۵۲
تهدید دروازه استقلال با شوت خطرناک رونالدو (فیلم) با خوردن این مواد غذایی هم گرسنه نمی‌مانید هم لاغر می‌شوید
مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است.
پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون‌های سیری و کاهش سطح هورمون‌های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می‌کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید.
به گزارش بهداشت نیوز، در یک مطالعه، ۱۴ مرد دارای اضافه وزن که ۲۵ درصد کالری خود را از پروتئین به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، ۵۰ درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند.
بسیاری از غذاهای مختلف دارای پروتئین زیادی هستند؛ بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی دشوار نیست. گنجاندن منبع پروتئین در هر وعده غذایی می‌تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند.
این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل یافت می‌شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون‌های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را نخورید، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین خبرها از وضعیت بازار/ توزیع گوشت یارانه‌ای در فروشگاه ها متوقف شد؟ لغو تمامی پروازهای ترکیش ایرلاین و پگاسوس به ایران آلمان کاردار کره شمالی را احضار کرد افزایش تنش های انتخاباتی آمریکا بیت کوین را نزولی کرد بورس باز هم ریخت لغو تمامی پروازهای ترکیش ایرلاین و پگاسوس به ایران یک استاد دانشگاه: حقوق معلمان پایین تر از سایر کارمندان دولت است بیانیه وزارت خارجه درباره شهادت پزشک ایرانی در لبنان رئیس سازمان انرژی اتمی : قابلیت های دفاعی و امنیتی ما می‌تواند با هر تهدیدی مقابله کند وزیر ارتباطات : رفع فیلترینگ با جدیت دنبال می‌شود زید آبادی : از نظر کیهان ، هنیه هم مقابل اسلام بود و حامی صهیونیست ها؟ سردار جلالی : تجربه انفجار پیجر‌ها ثابت کرد نمی‌توان به فناوری‌های خارجی متکی بود وزارت صمت : معدن طبس هنوز تعطیل است وزیر ارشاد: امیدوارم درباره رفع ممنوع‌الکاری هنرمندان خبرهای خوبی داشته باشیم مواد مغذی موجود در غذا را چطور حفظ کنیم؟
اخبار و تحلیل های ترکیه