.png "عصر ایران")
۲۸ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ مهر ۱۴۰۳ - ۱۶:۵۷
لایحه قانون تجارت بررسی‌های مفصلی را می‌طلبد (فیلم) اگر بعد از ورزش بدن‌درد دارید، این مکمل را مصرف کنید
دردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند.
منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند. مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب‌دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن می‌شود.
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک می‌کند. در این کارآزمایی، شرکت‌کنندگان روزانه ۳۵۰ میلی گرم منیزیم به مدت ۱۰ روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف می‌کردند درد عضلانی کمتری داشتند.
علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.
سبزیجات برگ‌دار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه‌ها منابع طبیعی منیزیم هستند. هم‌چنین منیزیم در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و در برخی از غلات صبحانه نیز یافت می‌شود.
منبع: verywellhealth
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تمدید مهلت ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۴ حمله به کارشناسان اورژانس ۱۱۵ کاشمر/ضاربان در بازداشت هستند حماس: به زودی جانشین شهید سنوار را انتخاب می‌کنیم پزشکیان به روسیه می‌رود؛ سخنرانی در اجلاس بریکس و دیدار با پوتین ربیعی؛ کابوس تیم‌های مدعی لیگ برتر اولین تصاویر از سریال موسی کلیم الله (ع) به کارگردانی حاتمی‌کیا (عکس) استقرار تیم بازرسی وزارت کار در بانک رفاه درپی خبر تخلف ارزی انهدام یک شرکت هرمی در خیابان فرجام / هشدار پلیس درباره شرکت های هرمی تغییر ساعت بازی خیبر و استقلال؛ پرسپولیس در شهر قدس به میدان می‌رود همان رفتار همیشگی ؛ حمایت فرهاد مجیدی امباپه؛ خرید گران‌قیمتی که به درد رئال نخورد دستگاه قضایی مازندران به موضوع آلودگی رودخانه تالار ورود کرد خداحافظی گران‌قیمت عربستان از مانچینی؛ غرامتی 20 میلیون دلاری مخالفت ترامپ با سیاست «تغییر رژیم» ایران / «نباید سلاح هسته‌ای داشته باشند» گاریدو در دوراهی؛ فرجی یا پورعلی‌گنجی؟