.png "عصر ایران")
۳۰ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ آبان ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۵
مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی: مذاکرات در بعضی نکات مهم انجام شده است (فیلم) علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آشتی پس از ۱۸ سال؟ ماتراتزی آماده صلح با زیدان ژاوی؛ گزینه اصلی جانشینی مارتینو در اینترمیامی دبیرکل حزب‌الله لبنان: دشمن منتظر پاسخ ما در تل‌آویو باشد معمای لیموچی؛ از دعوت ناگهانی تا خط خوردن عجیب! سلمانی مغضوب گاریدو؛ ستاره جوان پرسپولیس در حاشیه نقص فنی مترو تهران در ایستگاه طرشت حبس ابد برای فوتبالیست سابق کره‌ای به جرم ضرب و جرح شدید تلاش شاون دیددی از زندان برای فشار بر شاهدان پرونده تجارت جنسی حمله انتحاری در پاکستان با دست کم ۱۱ کشته سورپرایز تولد قلعه‌نویی با صدای آزمون در آسمان! هوای تهران آلوده می‌ماند ژاپن در صدر آمار؛ بهترین خط حمله و دفاع انتخابی جام جهانی ۲۰۲۶ فوتبالیست خوزستانی: انگشتم قطع نشد، تحت عمل جراحی قرار گرفتم حسن یزدانی به وزن ۹۲ کیلوگرم می‌رود؛ آغاز فصل جدیدی در کارنامه پهلوان گواردیولا ماندگار شد؛ 10 سال حضور روی نیمکت سیتی
اخبار و تحلیل های ترکیه