.png "عصر ایران")
۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۰
سرقت وحشیانه گوشواره زن جوان توسط اوباش در تهران (فیلم) 
با این عادات آلزایمر نمی‌گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف‌پذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و هم‌چنین پیشگیری از بیماری‌های مغزی، به‌ویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
۱. مدیریت استرس
به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون‌های استرس مانند کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی‌مدت را تضعیف می‌کند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
ماهی‌های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلول‌های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می‌اندازد.
۳. معاشرت با دیگران
یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه می‌شوند. حتی ۱۰ دقیقه صحبت با دیگران می‌تواند باعث بهبود حافظه شود.
۴. نوشیدن آب
کم‌آبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه می‌شود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب به عنوان ضربه‌گیر برای مغز و نخاع عمل می‌کند و به سلول‌های مغز ما کمک می‌کند تا از مواد مغذی استفاده کنند.
۵. فعالیت بدنی
طبق تحقیقات، ورزش فواید شناختی دارد؛ توزیع اکسیژن و مواد مغذی را به بدن بهبود می‌بخشد و به ایجاد سلول‌های جدید در مغز کمک می‌کند که برای ذخیره‌سازی حافظه ضروری هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
خواص گل کلم؛ ۱۶ خاصیت شفابخش از درمان سرطان تا کبد چرب 5 پیش‌بینی نیکولا تسلا که به حقیقت پیوستند؛ از پهپاد تا گوشی هوشمند آماده باش سوئد برای سناریوی جنگ؛ افزایش بی‌سابقه بودجه دفاعی و ارتقا تسلیحات ادعای فایننشال تایمز: پوتین برای توافق با ترامپ، دستور توقف حملات در اوکراین را صادر کرد یمن مدعی سرنگونی هفتمین پهپاد آمریکایی MQ-9 در آوریل و حمله به ناوهای ترومن و وینسون شد واکنش رئیس جمهور آمریکا به کشتار در کشمیر؛ "قلب ما با مردم هند است" سعید محمد در واکنش به تمسخر مقامات عربستان در صداوسیما: نفوذی‌ها را پیدا کنید مرگ میهمان ایلامی بر اثر تیراندازی در مراسم فاتحه خوانی در شوش خوزستان کاخ سفید: رئیس جمهور ترامپ خواستار توافق با ایران است پیام تسلیت خاتمی؛ پاپ فرانسیس به حرمت انسان و گفت‌وگو با رهبران دینی باور داشت توافق آموزش و پرورش، نظام وظیفه و سپاه برای صدور کارت پایان خدمت معلمان متعهد کاخ سفید اعلام کرد: ترامپ به عربستان، قطر و امارات سفر می‌کند عراقچی، وزیر امور خارجه، عازم پکن شد دیدار وزیر کشور با رئیس جمهوری تاجیکستان پاسخ قاطع شورای عالی انقلاب فرهنگی به "فشارها" درباره کنکور؛ مصوبات نهایی تغییر نمی‌کند