عصر ایران

آرشیو مطالب

آیا تعریق به سوزاندن کالری کمک می‌کند؟

عرق شامل ۹۹ درصد آب و یک درصد کربوهیدرات، نمک، پروتئین و اوره است. هنگام تعریق، آب از طریق پوست دفع می‌شود که ممکن است به طور موقت کاهش وزن را نشان دهد. با این حال، پس از نوشیدن مایعات و بازگرداندن آب بدن، وزن معمولاً به حالت اولیه بازمی‌گردد.
۱۴۰۳/۱۱/۱۱ ۱۰:۲۵

غذاهای ناسالمی که به سلامت کمک می‌کنند

ممکن است شگفت انگیز به نظر برسد، اما واقعیت این است که یک سری غذاهایی مانند پنیر، شکلات و گوشت بره که تصور می‌شود ناسالم هستند و می‌توانند عواملی برای بیماری‌های تهدید کننده زندگی باشند، واقعا می‌توانند کمک کنند که عمر طولانی‌تری داشته باشید.
۱۴۰۳/۱۱/۱۱ ۰۸:۵۳

سبزیجاتی که زندگی را از ۳۰ سالگی تغییر می‌دهند

بدن ما با افزایش سن، به تغذیه و همچنین مراقبت بیشتری برای مقابله با چالش‌های در حال تغییر زندگی نیاز دارد. از جمله مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و دستگاه گوارش سبزیجات هستند.
۱۴۰۳/۱۱/۱۱ ۰۸:۰۶

کلرات چیست و چرا در نوشابه کوکاکولا زیاد است؟

شرکت کوکاکولای اروپا پس از شناسایی سطح بالایی از یک ماده شیمیایی در برخی از نوشابه‌های خود که عملکرد تیروئید را مختل می‌ کند، دستور جمع‌ آوری آن‌ ها را در بسیاری از کشورها صادر کرد.
۱۴۰۳/۱۱/۱۱ ۰۷:۰۰

سه ماده غذایی سرشار از امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.
۱۴۰۳/۱۱/۱۱ ۰۱:۳۰

آیا ملاتونین به کاهش اضطراب کمک می کند؟

مشکلات خواب می توانند اضطراب را تشدید کنند و ملاتونین ممکن است به درمان مشکلات خواب کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ملاتونین می تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۱۸:۳۵

راهکارهای استراحت ذهنی پس از ۱۰ ساعت کار

پس از ۸ تا ۱۰ کار سنگین فکری ، مغز شما احتمالا نیاز به استراحت خواهد داشت. استراحت بعد از ساعات کار برای بازیابی قدرت ذهن و همچنین برای سلامت کلی ضروری است. زمان استراحت کافی برای مغز باعث می‌شود زندگی متعادلی داشته باشید و حتی بهره وری را بهبود بخشید.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۱۳:۲۶

اهمیت کاهش مصرف نمک در حفظ سلامت استخوان‌ها

در سنین میانسالی، استخوان‌ها معمولاً در وضعیت مناسبی قرار دارند اما با افزایش سن، ابتدا مرحله‌ای به نام استئوپنی (کاهش تراکم استخوان) آغاز می‌شود که می‌تواند با دردهای استخوانی همراه باشد و در صورت عدم پیشگیری و مراقبت به مرحله پوکی استخوان منجر شود بنابراین حفظ تعادل در رژیم غذایی و توجه به مصرف منظم لبنیات از گام‌های مهم برای داشتن استخوان‌هایی سالم و قوی در دوران سالمندی است.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۱۳:۱۶

خواص خیار چیست؟ خوردن آن برای چه کسانی مضر است؟

خیار حاوی ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها نقش کلیدی دارد. این ماده مغذی مهم به تشکیل استخوان کمک می‌کند. به همین دلیل، کمبود آن به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان منجر می‌شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. تحقیقات در مورد خواص خیار با پوست نشان می‌دهد که این ماده غذایی تقریبا ۴۱ درصد نیاز بدن به ویتامین K را تامین می‌کند.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۱۱:۳۰

راهکارهایی برای مقابله با نفخ صبحگاهی

بروز نفخ در برخی موارد طبیعی است و معمولاً به چیزی که خورده‌اید مربوط می‌شود. وعده‌های غذایی با سدیم و کربوهیدرات بالا می‌توانند باعث احتباس آب و احساس نفخ شوند. اما اگر نفخ شما مکرر، مداوم یا دردناک باشد، ممکن است یک مشکل زمینه‌ای سلامت وجود داشته باشد.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۰۹:۵۵

چند تخم مرغ در طول هفته بخوریم؟/ ۴ عارضه مصرف زیاد تخم‌مرغ

امروزه می‌دانیم که تخم‌مرغ به‌طور کلی در گروه بهترین مواد غذایی قرار می‌گیرد و مصرف منظم آن می‌تواند کیفیت رژیم غذایی ما را ارتقا بدهد، البته به این شرط که از روش‌های سالم مثل آب‌پز کردن برای آماده‌سازی تخم‌مرغ استفاده کنیم.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۰۸:۴۶

چه هورمون‌هایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟

بدن ما این هورمون‌ها را به طور طبیعی تولید می‌کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می‌توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۰۷:۳۰

ماده‌ای شگفت‌انگیز برای کاهش خطر زوال عقل

زوال عقل یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامت عمومی در آینده است. اما با توجه به یافته‌های اخیر، مصرف کولین و سایر مواد مغذی کلیدی می‌تواند ابزار موثری برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری باشد.
۱۴۰۳/۱۱/۱۰ ۰۷:۲۴
صفحه ۱
آخرین اخبار
پربازدید ها