.png "عصر ایران")
۰۱ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۶:۱۰
غذای روستایی در افغانستان؛ پخت یک غذای سنتی با مرغ و سیب زمینی (فیلم) 
این مواد غذایی سرشار از پروتئین را جایگزین گوشت کنید
برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن علاوه بر مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می‌توان از برخی مواد غذایی که پروتئین گیاهی هستند استفاده کرد.
رژیم های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند زیرا پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید. اما اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
به گزارش سلامت نیوز، پروتئین سالم‌تر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کم‌چرب دریافت می شود. شاید بهترین انتخاب پروتئین گیاهی باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.
منابع غنی پروتئین های گیاهی عبارتند از:
- عدس
- لوبیا ( از لوبیا سیاه گرفته تا نخود)
- سویا و محصولات سویا (ادامام، توفو)
- بادام و سایر مغزها
- تخمه آفتابگردان
- کینوا
لینک کوتاه: کپی لینک
هنر طبیعت؛ نظم دیدنی در مزارع لاله هلند(عکس) مهارت در کار با ورق گالوانیزه (فیلم) سلطان ساده فناوری؛ محبوب، نوستالژیک و تمام نشدنی! (فیلم) تماشای فوتبال با اشد مجازات به این جیپ، شاهین اهریمنی می گویند! (فیلم و عکس) زمان نبرد استقلال و النصر در مرحله یک‌هشتم نهایی لیگ نخبگان مشخص شد درگذشت غلامحسین فرزامی؛ ستاره‌ای از دوران طلایی استقلال پزشکیان : تصمیمات اقتصادی در جلسه سران قوا گرفته شده است دکترای علوم آزمایشگاهی: آزمایشگاه ها علاوه بر تشخیص بیماری در انتخاب دارو و روند درمان هم نقش کلیدی دارند استقبال رسمی پزشکیان از امیر قطر دستور پزشکیان؛ سهمیه‌های کنکور بازنگری و تجمیع می شوند مذاکرات استقلال با ماتزاری به نتیجه نرسید؛ حضور مربی ایتالیایی منتفی شد فرمانده انتظامی تهران: قاتلان امیرمحمد خالقی از اتباع خارجی نیستند دادگستری استان تهران: جابجا کردن اتباع خارجی فاقد مجوز، مجازات دارد سیزدهمین کنگره فیزیک پزشکی: توجه به فیزیک پزشکی و هوش مصنوعی باعث کاهش هزینه و تحول در نظام سلامت می‌شود