هر وعده غذایی را با یک منبع ویتامین ث (مانند آب پرتقال، توت فرنگی یا کلم بروکلی) همراه کنید. بخصوص زمانی که یک منبع آهن گیاهی مانند انواع لوبیا میل میکنید ویتامین ث کمک میکند تا بدنتان 6 برابر بیشتر آهن جذب کند.
کد خبر: ۵۰۱۴۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۰۴
فيبر موجود در آن علاوه بر مفيد بودن براي سيستم گوارشي، کلسترول مضر را نيز از بدن دفع مي کند.
کد خبر: ۲۱۸۹۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۳/۲۴