عصر ایران
تاریخ:
- دیوارنگاره تلوشیما (بمباران اتمی تل آویو) در مشهد جعلی است (+عکس)
- ۶ کشته و ۷ زخمی در تصادف ۲ پژو در جاده زابل
- اسرائیل با آتشبس در لبنان مخالفت کرد
- فرمانده بلندپایه ارتش : ذره ای عقب نشینی نخواهیم کرد/ دانش آموزان باید آماده مقابله با دشمن باشند
- ولایتفقیه چگونه به پیشنویس قانون اساسی اضافه شد؟
- نخستین شمارش رسمی آرا در آمریکا ؛ ترامپ و هریس مساوی شدند
- ماندن یا نماندن؛ امروز تکلیف فیلترینگ روشن می شود
- تمام شانس های ترامپ و هریس : از هیچ نتیجه ای حیرت زده نشویم
- بهترین زمان مصرف ویتامین D
برچسب جستجو
با مصرف پروتئین منابع لازم برای ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی و رشد آنها در اختیار بدن قرار می‌گیرد.
کد خبر: ۱۰۰۱۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
گره هایی که در عضلاتتان حس می‌کنید و به کوچکی یک تیله یا به بزرگی یک توپ گلف هستند به نام «نقاط ماشه‌ای میوفاسیال» شناخته می‌شوند. فاسیا لایه نازکی از بافت همبند است که عضله را احاطه کرده است.
کد خبر: ۹۹۵۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۵
در این ویدئو ،یاد می گیریم که مهم ترین عضله برای دوران پیری کدام است؟
کد خبر: ۹۴۵۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۴
مدت هاست که حمل وزن بیش از حد با خطر بیشتر ابتلا به مشکلات سلامت مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی عروقی، سندرم متابولیک و البته درد اسکلتی‌عضلانی پیوند خورده است.
کد خبر: ۷۶۱۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۹
یک کرامپ عضلانی به واسطه انقباض ناگهانی و غیرقابل کنترل در عضله ایجاد می شود. زمانی که عضلات منقبض می شوند، فیبرهای عضلانی کوتاه شده و تنش در عضله افزایش می یابد.
کد خبر: ۷۲۸۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۸
کوفتگی یا کبودی به واسطه شکستگی و پارگی رگهای خونی با تغییر رنگ پوست رخ میدهد و ممکن است حرکت عضو آسیب دیده را محدود کند.
کد خبر: ۷۰۶۴۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۱۱
کد خبر: ۶۷۸۶۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۲۳
اسپاسم ها و گرفتگی های مکرر عضلانی می تواند نشانه ای از کمبود منیزیم در بدن انسان باشد. منیزیم یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت عضلانی است.
کد خبر: ۵۹۷۴۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۱۷
ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد.
کد خبر: ۵۶۸۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۳
هنگامی که گرفتگی عضلات پا را تجربه می کنید، سفتی و اسپاسم های ناگهانی را در عضلات پا تجربه می کنید. در بیشتر موارد، این شرایط در عضلات ساق پا رخ می دهد و می تواند دردناک باشد.
کد خبر: ۵۴۲۸۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۸
کم ماهیچگی یک بیماری مرتبط با سن است که به واسطه آن فرد انحطاط عضلانی را تجربه می کند و بیشتر در میان افراد بالای 50 سال شایع است.
کد خبر: ۵۴۲۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۷
ممکن است فکر کنید پتاسیم یک ماده معدنی برای کمک به حفظ تعادل الکترولیت و نه رشد عضلات محسوب می شود. اما برای ساخت پروتئین و عضله دریافت پتاسیم به میزان کافی از رژیم غذایی نیاز است.
کد خبر: ۵۳۸۵۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۳
آسیب عضله و دیسک که ممکن است به سادگی غلت زدن در تختخواب شکل بگیرد، و آسیب شانه ناشی از بلند کردن اجسام سنگین با انعطاف پذیری بیشتر کمتر تجربه خواهند شد و حتی پیاده‌روی و بالا و پایین رفتن از پله ها راحت‌تر صورت می گیرند.
کد خبر: ۵۲۹۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۲۳
استراحت و خواب برای رشد عضلات فوق العاده مهم است، و این در شرایطی است که بسیاری از ما به آن کمتر توجه می کنیم. هنگامی که خواب هستید، بدن به سختی در تلاش است تا بافت های عضلانی را ترمیم کند، سلول های قدیمی و آسیب دیده را جایگزین کند، و شرایط خوبی را ایجاد کند.
کد خبر: ۵۲۸۳۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۹
اصل اختصاصی بودن شامل تنظیم برنامه تمرینی یک فرد برای دستیابی به اهدافی مشخص می شود. به عنوان مثال، اگر برای رقابت در یک مسابقه برنامه ریزی می کنید، رژیم تمرینی شما باید بر اساس آن و به خوبی سفارشی سازی شود.
کد خبر: ۴۹۷۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۷/۱۵
کار با وزنه می تواند به ساخت بهتر استخوان و عضله در بانوان کمک کند. پس از یائسگی، بانوان یک تا دو درصد از توده استخوانی خود را در هر سال از دست می دهند. با بررسی مطالعات صورت گرفته درباره تمرین های مقاومتی، پژوهشگران اسپانیایی به این نتیجه رسیدند که حتی میزان اندک انجام این فعالیت ها می تواند به بهبود تراکم استخوانی در بانوان کمک کند.
کد خبر: ۴۸۹۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۳
کد خبر: ۳۶۲۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۸/۰۴
کد خبر: ۳۱۱۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۱۰/۰۷
فراموش نکنید که ماهی علاوه بر داشتن حجم مناسبی از پروتئین دارای چربی و کلسترول کمی است و کمترین دخالت را در افزایش شما خواهد داشت.
کد خبر: ۲۱۷۲۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۳/۱۱
آخرین اخبار
توضیح جهانگیر در خصوص پرونده تخلفاتی چای دبش (فیلم) از زیردریایی تا انرژی های پاک؛ سرمایه‌گذاری میلیاردی آلمان در هند آمار عجیب مرگ‌ومیر و مصدومان تصادف دو خودروی سواری در رژیم حذف قند چی بخوریم ؟ / روش‌های ساده برای مصرف کمتر شکر و قند حمله ناگهانی خرس عصبانی به محیط‌بان / رفتار غیر قابل پیش‌بینی خرس قهوه‌ای (فیلم) طراحی متفاوت یک ویلا در «تنکابن» به سبک معماری «یونانی» (+عکس) پیام تسلیت فرمانده کل سپاه به مناسبت شهادت محمدصادق رنجبر کلاه‌گشاد «مدارس خاص» برسر خانواده‌ها سخنگوی دولت : نگاه دولت به موضوع دختر علوم و تحقیقات امنیتی اجتماعی است، نه امنیتی / هنوز پرونده قضایی تشکیل نشده از پدافند ایرانی ارتفاع پایین مجید چه می‌دانیم؟ (+عکس)
پربازدید ها