ماست بدون چربی به غیر از پتاسیم حاوی چندین نوع پروتئین مفید برای بدن است که بعد از هر تمرین ورزشی برای بافتهای ماهیچه ای بسیار مفید و کارساز است.
کد خبر: ۳۵۴۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۱۳
وی کنگر را حاوی ویتامین های A و B دانست و برای آن خواص آنتیاکسیدانی برشمرد و افزود: تحقیقات نشان داده که با مصرف کنگر میزان کلسترول خون کاهش مییابد.
کد خبر: ۳۳۱۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۲/۰۲
پتاسیم نیز به اندازه سدیم خواص بازی دارد و برای خنثی کردن اسیدهای عضلات مفید است. برای جذب پتاسیم بیشتر نیز میتوانید کلم سبز، کلم قرمز و کلم برگ، پوست سیبزمینی، زیتون، سرکه سیب غیرپاستوریزه، کاهو، کلم بروکسل، خیار، شاهی، جوانه گندم، ماهی، شیر سویا و غیره مصرف کنید.
کد خبر: ۳۲۴۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۱۲/۱۵
کمبود پتاسیم اغلب در افراد مبتلا به اضافه وزن دیده می شود. زیرا آنها مقدار زیادی قهوه، قند و شکر می خورند، الکل می نوشند و معمولا از مسهل ها استفاده می کنند.
کد خبر: ۳۲۴۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۱۲/۱۴
افزایش دریافت پتاسیم در حد توصیه شده فشار خون را کاهش میدهد بهتر است افراد از منابع غذایی پتاسیم همچون حبوباتی مثل لوبیا و نخود، مغزها مانند گردو، فندق، پسته و بادام، سبزیجاتی مانند اسفناج، هویج، جعفری و نیز میوهها مانند موز و خرما استفاده کنند.
کد خبر: ۳۱۴۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۱۰/۲۲
لیمو شیرین به علت داشتن مواد آنتی اکسیدان فراوان سبب رفع تصلب شرائین و بیماری های قلبی عروقی می شود.
کد خبر: ۳۱۲۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۱۰/۰۹
وي خاطرنشان كرد: كمبود پتاسيم در بيماراني همچون قلبي و عروقي بسيار خطرناك است و افت بيش از حد پتاسيم در بدن قادر است كه مشكلات قلبي و عروقي را در فرد پديدار كند.
کد خبر: ۳۰۱۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۸/۰۸
پتاسیم برای بدن ضروری است و می تواند از رگ های خونی در برابر ضخیم شدن محافظت کند. منابع طبیعی تامین پتاسیم در ادامه مطلب آمده است.
کد خبر: ۲۹۷۵۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۷/۰۴
کاهش میزان سدیم، و افزایش مقدار پتاسیم در بدن باعث کاهش سریع نفخ میشود. عدس منبع غنی از فیبر است که باعث هضم راحت تر غذا میشود.
کد خبر: ۲۹۳۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۶/۰۹
فیبر همچنین می تواند از بروز مشکلات رایج گوارشی مانند باد معده و ... جلوگیری کند. دقت داشته باشید که باید روزانه 21 تا 25 گرم از این ماده را به بدن خودتان تزریق کنید.
کد خبر: ۲۹۲۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۶/۰۴
ماش زود هضم بوده و از آنجاکه ماده غذایی متعادلی است مصرف آن به دیابتیها نیز توصیه میشود.
کد خبر: ۲۸۹۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۵/۱۶
بررسی ها نشان می دهند کمبود پتاسیم و منیزیم در بدن می تواند باعث تحریک پذیری قلب و افزایش آریتمی قلب و تپش قلب شود.
کد خبر: ۲۸۸۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۵/۱۰
وقتی فعالیت بدنی شدید و سریع انجام میدهید، سوختوساز بدن و متعاقب آن دمای اندامهای داخلی بدن افزایش مییابد. در این مواقع آب، حرارت اضافی را قبل از اینکه آسیب جدی به اندامهای داخلی وارد کند از آنها دور میکند و به سطح بدن میآورد.
کد خبر: ۲۸۸۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۵/۰۹
اسفناج یکی از سبزیجات پر ارزشی است که بسیار کم کالری و سرشار از آهن و پتاسیم بوده که برای حفظ سلامتی قلب و عروق بسیار مفید است.
کد خبر: ۲۸۸۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۵/۰۸
کد خبر: ۲۸۳۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۴/۱۲
اضافه کردن كره، نمك، سس های پرچرب و در مواردی افزودن کالباس و برخی افزودنی های دیگر که به دلیل بهتر کردن طعم و مزه ذرت مکزیکی می باشد، سبب افزایش کالری آن میشود. این ترکیب غذایی بسیار پركالری، چرب، شور و تند شده و مصرف آن برای بیماران قلبی ـ عروقی و مبتلایان به فشار و چربی خون و افراد دارای اضافه وزن بسیار مضر و خطرناك است.
کد خبر: ۲۸۲۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۴/۱۰
گیلاس کلسیم، فسفر، پتاسیم ، کلر، سدیم، منیزیم، گوگرد کوبالت، مس، منگنز، روی و مقادیر قابل توجهی آهن دارد این میوه سموم بدن را از میان میبرد، دستگاه هاضمه را مرتب میکند و اعصاب را تسکین میبخشد.
کد خبر: ۲۸۱۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۴/۰۵
به گفته وی، پتاسیم در انواع میوه ها و سبزیجاتی چون، کاهو، کرفس، خیار، اسفناج، زرد آلو، خربزه، هندوانه گل کلم، کلم بروکلی قارچ و گوجه فرنگی و غیره یافت می شود.
کد خبر: ۲۸۰۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۳/۲۸
آنهایی که معده ضعیف دارند باید انگور را بدون پوست بخورند زیرا پوست آن دیر هضم است و موجب دل درد، نفخ و عوارض دیگر می گردد.
کد خبر: ۲۷۹۲۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۳/۲۲
داراي شاخص پايين گلايسمي و ميزان بالاي فيبر است بنابراين همانند ميوه هاي شيرين ديگر، باعث افزايش قند خون نمي شود.
کد خبر: ۲۶۸۷۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۲/۰۴