.png "عصر ایران")
۲۷ شهريور ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ شهريور ۱۴۰۳ - ۲۳:۲۲
حوادث ورزشگاه در ایران و کویت / وقتی نمی‌دانیم در هر حادثه چه باید بکنیم!/آمبولانسی که بیماران را دستچین می‌کند! چگونه از سردرد های ناشی از کم آبی جلوگیری کنیم؟
علائم سردرد ناشی از کم آبی شامل خشکی دهان، تشنگی، افزایش ضربان قلب، کاهش میزان ادرار یا تیره شدن رنگ آن، احساس سرگیجه یا حالت تهوع است.
سردرد ناشی از کم آبی از انواع شایع سردردهای ثانویه است که در اثر از دست دادن مایعات بدن (آب و الکترولیت) اتفاق می‌افتد.
به گزارش ایسنا، سردرد ناشی از کم آبی، سردردی متوسط تا شدید (بسته به میزان کم آبی) است که در همه نقاط سر ممکن است حس شود.
خم شدن به جلو یا خم شدن برای برداشتن اشیاء، معمولا موجب افزایش درد می‌شود. ورزش کردن، دویدن، بالا رفتن از پله و حتی پیاده‌روی ممکن است باعث تشدید سردرد شود.
علائم دیگر سردرد ناشی از کم آبی شامل خشکی دهان، تشنگی، افزایش ضربان قلب، کاهش میزان ادرار یا تیره شدن رنگ آن، احساس سرگیجه یا حالت تهوع است.
به گزارش سایت تخصصی «هلث»، در حالی که این نوع سردرد در بسیاری افراد شایع است و گاهی اوقات می‌تواند به صورت پراکنده ایجاد شود، چندین توصیه وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از بروز سردردهای ناشی از کم‌آبیِ بدن انجام دهید:
- نوشیدن آب به طور منظم حتی در صورتی که احساس تشنگی نمی‌کنید، ضروریست.
- میوه‌هایی مانند انگور یا هندوانه و سبزیجاتی مانند خیار یا کرفس که محتوای آب بیشتری دارند، بخورید.
- نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت را برای مواقعی که ناچار به فعالیت بدنی و ورزش شدید در هوای گرم هستید، امتحان کنید.
- هنگام ورزش کردن یا قرار گرفتن در مکان آفتابی، یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
- از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین خودداری کنید زیرا مانند مواد ادرارآور عمل می‌کنند و باعث از دست دادن مایعاتِ بدن می‌شوند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز عملیات اجرایی خط اول متروی اهواز در مهرماه ورزشگاه‌های ایران به روز می‌شوند؛ وعده وزیر ورزش برای تحولی بزرگ آمریکا: در انفجارهای لبنان دخالتی نداشتیم؛ در حال جمع آوری اطلاعات هستیم شکست تلخ سپاهان در آغاز لیگ قهرمانان آسیا؛ کارت قرمز و اشتباهات داوری، میزبان را به پیروزی رساند واشنگتن پست:حزب الله و سازمان ملل خواستار دور انداختن و خاموش کردن پیجرهای جدید شدند تهدید حزب‌الله، برکناری وزیر دفاع اسرائیل را به تعویق انداخت اولین واکنش فرزند مهدی کروبی نسبت به سخنان پزشکیان / ماموران امنیتی هنوز کنار آپارتمان هستند رئیس جمهور با شعری از شهریار، روز شعر و ادب فارسی را گرامی داشت واکنش سازمان ملل به انفجارهای لبنان: بسیار نگران کننده است عمل جراحی موفقیت آمیز حسن یزدانی در فرانسه؛ کتف قهرمان کشتی از 3 ناحیه ترمیم شد تصادف اتوبوس در خراسان رضوی / ۲ کشته با ابلاغ عارف؛ زمان آغاز سرشماری کشاورزی مشخص شد نمایندگان صدور مجوز AFC به ایران می‌آیند / تاج: سیاه‌نمایی درباره وضعیت ورزشگاه‌ها نکنید؛ فدراسیون همه تلاش خود را می‌کند لبنان رژیم اسرائیل را به شورای امنیت می‌کشاند؛ اتهام حمله سایبری پس از انفجار مرگبار انفجار خونین تجهیزات ارتباطی در لبنان؛ ۹ شهید و بیش از ۲۷۵۰ زخمی