.png "عصر ایران")
۲۱ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ مهر ۱۴۰۳ - ۰۹:۵۲
خط و نشان هادی چوپان در آستانه مستر المپیا (فیلم) چگونه از سردرد های ناشی از کم آبی جلوگیری کنیم؟
علائم سردرد ناشی از کم آبی شامل خشکی دهان، تشنگی، افزایش ضربان قلب، کاهش میزان ادرار یا تیره شدن رنگ آن، احساس سرگیجه یا حالت تهوع است.
سردرد ناشی از کم آبی از انواع شایع سردردهای ثانویه است که در اثر از دست دادن مایعات بدن (آب و الکترولیت) اتفاق می‌افتد.
به گزارش ایسنا، سردرد ناشی از کم آبی، سردردی متوسط تا شدید (بسته به میزان کم آبی) است که در همه نقاط سر ممکن است حس شود.
خم شدن به جلو یا خم شدن برای برداشتن اشیاء، معمولا موجب افزایش درد می‌شود. ورزش کردن، دویدن، بالا رفتن از پله و حتی پیاده‌روی ممکن است باعث تشدید سردرد شود.
علائم دیگر سردرد ناشی از کم آبی شامل خشکی دهان، تشنگی، افزایش ضربان قلب، کاهش میزان ادرار یا تیره شدن رنگ آن، احساس سرگیجه یا حالت تهوع است.
به گزارش سایت تخصصی «هلث»، در حالی که این نوع سردرد در بسیاری افراد شایع است و گاهی اوقات می‌تواند به صورت پراکنده ایجاد شود، چندین توصیه وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از بروز سردردهای ناشی از کم‌آبیِ بدن انجام دهید:
- نوشیدن آب به طور منظم حتی در صورتی که احساس تشنگی نمی‌کنید، ضروریست.
- میوه‌هایی مانند انگور یا هندوانه و سبزیجاتی مانند خیار یا کرفس که محتوای آب بیشتری دارند، بخورید.
- نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت را برای مواقعی که ناچار به فعالیت بدنی و ورزش شدید در هوای گرم هستید، امتحان کنید.
- هنگام ورزش کردن یا قرار گرفتن در مکان آفتابی، یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
- از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین خودداری کنید زیرا مانند مواد ادرارآور عمل می‌کنند و باعث از دست دادن مایعاتِ بدن می‌شوند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
گداها چگونه قانون را دور می‌زنند؟ ۱۳ مزیت جادویی طب سوزنی! + فلسفه طب سوزنی ادعای دانشمندان چینی: راز ساخت سریع ترین زیردریایی جهان را یافته ایم! امروز شنبه، رگبار باران در ۴ استان چند درصد از مردم از شبکه های اجتماعی خارجی استفاده می کنند؟ (+نمودار) ماجرای صابون تریاک چیست؟ خبر مهم دولت برای متقاضیان نهضت ملی مسکن یک آنکولوژیست برای سرطان نگرفتن چه میان وعده‌ای می‌خورد؟ روما اسپایدر تیلور مید؛ فراری جدیدی که پس از تولید مستقیم به موزه رفت! (+فیلم و عکس) تهیه‌کننده «مفت بر»: فیلم کمدی تاریخ مصرف ندارد پاسپورت بیولوژیک؛ دست ورزشکاران به ظاهر پاک رو می‌شود! گداها چگونه قانون را دور می زنند؟ / گداهای لاکچری در مناطق ثروتمند پرسه می زنند امکان افزایش ماندگاری گُل‌های چیده شده در آب آغاز ثبت نام متقاضیان آزمون ارشد ۱۴۰۴ از فردا یکشنبه روزنامه هم میهن: لایحه عفاف و حجابی که آقاتهرانی می گوید 80 درصد مشکلات را حل می کند، قابل اجرا نیست/ چرا فقر و فساد و تبعیض را حل نمی کنید؟