۲۵ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۳
کد خبر ۹۵۵۱۴۶
تاریخ انتشار: ۰۱:۰۰ - ۱۳-۰۱-۱۴۰۳
کد ۹۵۵۱۴۶
انتشار: ۰۱:۰۰ - ۱۳-۰۱-۱۴۰۳

این ویتامین موجب کاهش کمر درد میشود

این ویتامین موجب کاهش کمر درد میشود
ویتامین C، شناخته‌شده به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند محلول در آب، نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند بلکه به محافظت از ستون فقرات در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

تحقیقات انجام‌شده در مرکز مطالعات ستون فقرات نشان می‌دهد که ویتامین C در تولید کلاژن، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده، کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبود پس از آسیب‌دیدگی‌ها نقش حیاتی دارد. این ویژگی‌ها به طور موثری خطر ابتلا به کمردرد مزمن را کاهش می‌دهند.

نقش ویتامین C در پیشگیری و کاهش کمردرد

به گزارش فرطب، ویتامین C به عنوان یک محافظ در برابر کمردرد عمل می‌کند. با تقویت ساختار کلاژن، این ویتامین به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری دیسک‌های بین مهره‌ای کمک کرده و از این رو، به کاهش فشار و آسیب‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند.

دوز توصیه‌شده ویتامین C برای سلامتی

برای بزرگسالان، میزان توصیه‌شده ویتامین C روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم است. این میزان مصرف به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و به حفظ سلامت کلی بدن از جمله سلامت استخوان‌ها و مفاصل می‌افزاید.

منابع غنی از ویتامین C

برای تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن، بهتر است به سراغ منابع غذایی طبیعی برویم. پرتقال، گریپ‌فروت، زغال‌اخته، توت‌فرنگی، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی، اسفناج و کلم پیچ از جمله غذاهای غنی از این ویتامین هستند که به راحتی قابل دسترسی‌اند.

تاثیرات فراتر از کمردرد: فواید ویتامین C

علاوه بر نقش کلیدی ویتامین C در پیشگیری و کاهش کمردرد، این ویتامین در بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت بینایی و حتی کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نقش دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم ویتامین C می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت پوست نیز کمک کند.

اهمیت مشاوره با پزشک

همیشه قبل از شروع هرگونه مکمل‌درمانی جدید، از جمله مصرف مکمل‌های ویتامین C، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این امر به اطمینان از انتخاب دوز مناسب و جلوگیری از هرگونه تداخل دارویی کمک می‌کند.

برچسب ها: ویتامینc ، کمردرد
ارسال به دوستان
بلیط هواپیما فلای تودی
آهن پرایس
روزنامه جمهوری اسلامی : مسئولان حضور مردم در راهپیمایی 22 بهمن را به حمایت از سیاست ها و عملکردشان تلقی نکنند/ آنها ناراضی اند ویتامینی با خاصیت ضد دیابت محسن هاشمی : دولت پزشکیان استراتژی و برنامه مدونی برای رفع تحریم‌ها ‌دارد یا خیر؟ روزنامه دولت هم به ایده وفاق پزشکیان طعنه زد : وفاق با چه کسانی؟ طعنه مقام سابق موساد به طرح ترامپ : جدی نیست و با واقعیت فاصله دارد چینی‌ها از چشم خدا رونمایی کردند هاشمی طبا خطاب به پزشکیان : شما از وفاق گفتید و در صداوسیما خواهان استعفای شما شدند/ بر فرض که وفاق کردید، بعدش چی؟ روزنامه اطلاعات : بعضی تهدیدات ترامپ، بلوف است/ ادعا یا بلوف بزرگ موجب شوک در افکار عمومی می شود چگونه کاهش BMI می‌تواند میلیاردها دلار صرفه‌جویی کند؟ هزاران زمین‌لرزه پی‌درپی، جزیره توریستی یونان را به مکانی متروکه تبدیل کرده است پزشک‌ها هم نمی‌دانند، اما شاید همین خوب باشد مقایسه روغن گیربکس و هیدرولیک فرمان؛ مشخصات، ویژگی‌ها و هر آنچه باید دانست دره چال کندی دزفول؛ طبیعتی باورنکردنی از تلاقی صخره‌ها با رودخانه «دز» موخوره چیست؟ / راه‌های پیشگیری و درمان قطعی آسیب موها ترامپ و رویای تسخیر معادن؛ آیا گرینلند و اوکراین کلید سلطه بر فناوری هستند؟