۲۵ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۳
کد خبر ۱۰۱۱۶۷۶
تاریخ انتشار: ۰۹:۱۷ - ۱۷-۰۸-۱۴۰۳
کد ۱۰۱۱۶۷۶
انتشار: ۰۹:۱۷ - ۱۷-۰۸-۱۴۰۳

مصرف این ویتامین را در این روزها جدی بگیرید

مصرف این ویتامین را در این روزها جدی بگیرید
ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و مواد شیمیایی سمی و آلاینده‌هایی مانند دود سیگار از بدن محافظت کند. رادیکال‌های آزاد در ایجاد بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و آرتریت نقش دارند.

ویتامین C یکی از مؤثرترین مواد مغذی است و مزایایی چون محافظت در برابر کمبودهای سیستم ایمنی، بیماری‌های قلبی عروقی، حفظ سلامت دوران بارداری، سرطان، سکته، سلامت بینایی و پوست را در بر دارد.

به گزارش خبرآنلاین، وقتی صحبت از سرماخوردگی و ابتلا به ویروس‌های پاییزی به میان می‌آید، شاید ویتامین C درمان کاملی برای آن نباشد، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که دریافت منظم این ویتامین، خصوصاً در نیمه دوم سال، از مریض شدن‌های پی در پی جلوگیری می‌کند.

مزایای ویتامین C صرفاً به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا محدود نمی‌شود؛ بلکه این ویتامین خطر ابتلا به بیماری‌های دیگری چون ذات الریه و عفونت‌‎های ریوی را کاهش می‌دهد. حداکثر میزان توصیه‌شده برای دریافت ویتامین C، روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم است. داشتن یک رژیم غذایی کامل و سالم، بهترین راه برای دریافت تمام مواد مغذی است و ویتامین C نیز از این قاعده مستثنی نیست.

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، برای رشد، تکامل و ترمیم تمام بافت‌های بدن ضروری است. این ویتامین در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تشکیل کلاژن، جذب آهن، عملکرد مناسب سیستم ایمنی، بهبود زخم و حفظ غضروف، استخوان‌ها و دندان‌ها نقش دارد.

ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و مواد شیمیایی سمی و آلاینده‌هایی مانند دود سیگار از بدن محافظت کند. رادیکال‌های آزاد در ایجاد بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و آرتریت نقش دارند.

برای تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن، می‌توانید از مواد غذایی مانند سبزی جعفری (۲۰۰ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم)، فلفل دلمه‌ای (۱۲۰ میلی‌گرم)، کیوی (۱۰۰ میلی‌گرم)، و پرتقال (۶۵ میلی‌گرم) استفاده کنید. هم‌چنین مکمل‌های خوراکی این ویتامین به شکل قرص و شربت نیز در دسترس هستند که با مشورت پزشک می‌توانید از آنها استفاده کنید.

منبع: webmd

ارسال به دوستان
بلیط هواپیما فلای تودی
آهن پرایس
روزنامه جمهوری اسلامی : مسئولان حضور مردم در راهپیمایی 22 بهمن را به حمایت از سیاست ها و عملکردشان تلقی نکنند/ آنها ناراضی اند ویتامینی با خاصیت ضد دیابت محسن هاشمی : دولت پزشکیان استراتژی و برنامه مدونی برای رفع تحریم‌ها ‌دارد یا خیر؟ روزنامه دولت هم به ایده وفاق پزشکیان طعنه زد : وفاق با چه کسانی؟ طعنه مقام سابق موساد به طرح ترامپ : جدی نیست و با واقعیت فاصله دارد چینی‌ها از چشم خدا رونمایی کردند هاشمی طبا خطاب به پزشکیان : شما از وفاق گفتید و در صداوسیما خواهان استعفای شما شدند/ بر فرض که وفاق کردید، بعدش چی؟ روزنامه اطلاعات : بعضی تهدیدات ترامپ، بلوف است/ ادعا یا بلوف بزرگ موجب شوک در افکار عمومی می شود چگونه کاهش BMI می‌تواند میلیاردها دلار صرفه‌جویی کند؟ هزاران زمین‌لرزه پی‌درپی، جزیره توریستی یونان را به مکانی متروکه تبدیل کرده است پزشک‌ها هم نمی‌دانند، اما شاید همین خوب باشد مقایسه روغن گیربکس و هیدرولیک فرمان؛ مشخصات، ویژگی‌ها و هر آنچه باید دانست دره چال کندی دزفول؛ طبیعتی باورنکردنی از تلاقی صخره‌ها با رودخانه «دز» موخوره چیست؟ / راه‌های پیشگیری و درمان قطعی آسیب موها ترامپ و رویای تسخیر معادن؛ آیا گرینلند و اوکراین کلید سلطه بر فناوری هستند؟