.png "عصر ایران")
۰۵ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۹
سعید جلیلی چگونه موفق شد فقط در یک پرونده به هر ایرانی ۴۲ میلیون تومان ضرر بزند؟ (فیلم) قبل از خواب آب ننوشید
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد.
دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.
اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول روز هیدراته باشید، نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می‌تواند ایده بدی باشد.
به گزارش ایسنا، نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند الگوی خواب شما را مختل و در واقع سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. این متخصص گفت که ساعت داخلی بدن ما عملکردهای مختلفی را کنترل می‌کند که شامل میزان مایعات بدن ما نیز می‌شود.
آب رسانی زودتر در روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، بسیار مهم است اما وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می‌شود کلیه‌های شما ادرار بیشتری تولید کنند و شب هنگام برای رفتن به سرویس بهداشتی بیدار شوید.
این مورد می‌تواند چرخه طبیعی خواب شما را مختل کند که به نوبه خود در دراز مدت به سلامت شما آسیب می‌رساند.
اشلی همچنین هشدار داد که وقفه در هنگام خواب می‌تواند از خواب عمیقی که بدن شما برای سلامت ذهنی و جسمی به آن نیاز دارد جلوگیری کند.
وی افزود: اختلال مداوم در چرخه خواب ما، به ویژه در طول شب تهدید جدی برای سلامت کلی ماست و منجر به افزایش استرس، اختلال در عملکرد شناختی، ضعف سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی و دیابت شود. زمان آن رسیده است که به خاطر رفاه خود استراحت بدون وقفه را در اولویت قرار دهیم.
اشلی بهترین زمان از روز برای مصرف آب را بیان کرد: هیدراتاسیون خود را از صبح زود شروع کنید و مصرف آن را در طول روز ثابت نگه دارید. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد در بعد از ظهر خواهید داشت.
وی همچنین کاهش مصرف مایعات را با نزدیک شدن به زمان خواب پیشنهاد کرد و گفت: در ۲ ساعت منتهی به زمان خواب، به تدریج مایعات مصرفی خود را کاهش دهید. این عملکرد به بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات را می‌دهد.
همچنین توصیه شده است که قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید زیرا می‌تواند خواب شما را مختل کند. این نوشیدنی به عنوان دیورتیک (ادرارآور) عمل می‌کند و تولید ادرار را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود مصرف آن را به خصوص در ساعات قبل از خواب محدود کنید.
اشلی همچنین تاکید کرد که چقدر مهم است که روال خوب نوشیدن آب برای بهینه‌سازی چرخه خواب خود ایجاد کنید.
او گفت: ایجاد روتین هیدراتاسیون مطابق با ریتم بدن شما کلیدی است. به تشنگی به خصوص در اوایل روز به سرعت واکنش نشان دهید زیرا باعث یکنواختی مصرف و کاهش مصرف بیش از حد قبل از خواب می‌شود.
این دانشمند افزود: فقط میزان نوشیدنی شما مهم نیست، بلکه زمان و نحوه تناسب آن با روز شما مهم است با اتخاذ روال ذهنی، می‌توانید کیفیت خواب و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سازمان ملل : یک میلیون کودک در غزه نیاز به مراقبت‌های روانی دارند پزشکیان در گفتگو با تلویزیون روسیه: ایران و روسیه قرار نیست تسلیم خواسته‌های زیاده‌خواهان شوند حماس : اسامی چهار گروگان را که در مبادله آتی آزاد می‌شوند به اسرائیل می‌دهیم سئول : کره شمالی در تدارک اعزام نظامیان بیشتر به روسیه است خبرگزاری دولت: منابع آبی کشور به حد نگران کننده‌ای کاهش یافته ؛ تابستان خوبی در راه نیست ترامپ این بار چه در سر دارد؟/ شاید به فکر ریاست جمهوری مادام‌العمر!/ ۳۳ فرمان در روز اول صندلی کبوتر؛ تلفیقی از هنر و طراحی کاربردی (عکس) ساعت نجومی نیکلاس کیج به نمایش گذاشته شد (+فیلم و عکس) رامبو؛ آرمادیلو معروف اینستاگرام! (فیلم) قدرت عجیب ربات های جنگنده؛ پرتاب اجسام ۸۰۰ کیلویی! (فیلم) عباس عبدی : چنین وضعی برای کشور ممکن نیست و دلیلی برای پرهیز از مذاکره با آمریکا وجود ندارد، یا زنگی زنگ، یا رومی روم! لندکروزر ۲۰۰ با رنگ عجیب؛ خودروی رسمی ریاست جمهوری تانزانیا (فیلم و عکس) سردار سلامی : استعفای مقامات صهیونیست نشانه بارز شکست اسراییل در جنگ غزه است ؛ اگر غزه می‌شکست اسلام آسیب می‌دید ۱۰ موتور سیکلت، ۱۰ سلیقه! قبل و بعدهای دیدنی را پسند می کنید؟ (عکس) این فیلم بازسازی رولکس را با صدا ببینید!