.png "عصر ایران")
۰۹ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۹ تير ۱۴۰۳ - ۲۱:۰۲
تفاوت درد معده با درد قلبی (فیلم) چند روش موثر برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
ایسکانیوز نوشت: هنگامی که افرادی که در رژیم غذایی خاصی به سر می‌برند و درباره سوخت‌وساز صحبت می‌کنند، اغلب فرایند پیچیده و طولانی فیزیکی و شیمیایی متابولیسم مد نظرشان نیست.
عوامل متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن تاثیرگذار هستند. برخی از این عوامل قابل تغییر و برخی دیگر مانند سن، جنسیت غیرقابل تغییر هستند.
چند روش برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
۱- ورزش
همانطور که می‌دانید با ورزش کردن کالری بیشتری می‌سوزانید. تنها یک تمرین ساده می‌تواند به متابولیسم شما سرعت بیشتری بخشد. بدیهی است که ورزش‌های سنگین‌تر کالری بیشتری می‌سوزانند.
۲- به حرکت درآیید
وقت ورزش کردن ندارید!؟ کافی است کمی از فعالیت‌های روزانه خود را اصلاح کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا مسیرهای بیشتری را پیاده‌روی کنید!
۳- عضله‌سازی
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
۴- کنترل کالری
خوردن کالری زیاد می‌تواند باعث چاقی شود. از طرف دیگر اما خوردن کم، باعث کاهش سوخت‌وساز و نتیجه برعکسی می‌شود.
بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که کالری به میزان کافی و مناسب، به بدن شما می‌رسد. بهترین و راحت‌ترین روش برای کنترل کالری، کالری‌شماری مواد غذایی مصرفی است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تاریخ مناظره ها و برنامه‌های تبلیغاتی دور دوم انتخابات ریاست جمهوری هوادار به دنبال فروش امتیاز؛ شجاعی در بلاتکلیفی برچسب های دوران کودکی در بزرگ‌سالی با ما چه می‌کند؟ جلسه روسای ستادهای جلیلی، قالیباف، زاکانی و قاضی‌زاده هاشمی گولسیانی، در میان برترین پنالتی‌زنان یورو؛ بالاتر از رونالدو! حمله به سفارت رژیم صهیونیستی در صربستان حمله هوایی ائتلاف آمریکایی - انگلیسی به فرودگاه یمن فعال سیاسی اصلاح‌طلب: ما الان سه اقلیت داریم؛ اصلاح طلب، اصولگرا، برانداز ....هیچ اکثریتی وجود ندارد درگیری مرگبار اراذل و اوباش در قزوین؛ دو نفر کشته شدند راز قتل 5 جوان در قزلجه رزن همدان همچنان ناگشوده؛ تحقیقات ادامه دارد غرق شدن مردی در استخر آب در همدان غرق شدن دو جوان در چاه نیمه زهک سیستان و بلوچستان؛ هشدار هلال احمر برای شنا در مکان‌های ناامن ستاد انتخابات صدا و سیما: امشب درباره تبلیغات تلویزیونی دور دوم تصمیم‌گیری می‌کنیم / مناظره دو نفره هنوز قطعی نیست یک منبع در حماس: پیام جدیدی از آمریکا دریافت کرده‌ایم / این پیام شامل اصلاحاتی جزئی در خصوص دو بند پیشنهاد آتش‌بس بایدن است تغییر معادلات منطقه پس از طوفان الاقصی: خروج حزب الله لبنان از لیست تروریستی اتحادیه عرب