.png "عصر ایران")
۰۷ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۷ تير ۱۴۰۳ - ۰۳:۰۶
واعظی: موضع جدید ترامپ درباره ایران، واکنش او به پیشتازی پزشکیان بود/ تعجب می‌کنم که برخی کاندیداها چگونه به دوربین چشم می‌دوزند و دروغ می‌گویند/ پورمحمدی جسارت داشت / ظریف واقعاً وطن‌پرست است (فیلم) چند روش موثر برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
ایسکانیوز نوشت: هنگامی که افرادی که در رژیم غذایی خاصی به سر می‌برند و درباره سوخت‌وساز صحبت می‌کنند، اغلب فرایند پیچیده و طولانی فیزیکی و شیمیایی متابولیسم مد نظرشان نیست.
عوامل متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن تاثیرگذار هستند. برخی از این عوامل قابل تغییر و برخی دیگر مانند سن، جنسیت غیرقابل تغییر هستند.
چند روش برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
۱- ورزش
همانطور که می‌دانید با ورزش کردن کالری بیشتری می‌سوزانید. تنها یک تمرین ساده می‌تواند به متابولیسم شما سرعت بیشتری بخشد. بدیهی است که ورزش‌های سنگین‌تر کالری بیشتری می‌سوزانند.
۲- به حرکت درآیید
وقت ورزش کردن ندارید!؟ کافی است کمی از فعالیت‌های روزانه خود را اصلاح کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا مسیرهای بیشتری را پیاده‌روی کنید!
۳- عضله‌سازی
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
۴- کنترل کالری
خوردن کالری زیاد می‌تواند باعث چاقی شود. از طرف دیگر اما خوردن کم، باعث کاهش سوخت‌وساز و نتیجه برعکسی می‌شود.
بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که کالری به میزان کافی و مناسب، به بدن شما می‌رسد. بهترین و راحت‌ترین روش برای کنترل کالری، کالری‌شماری مواد غذایی مصرفی است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
هولناک ترین فاجعه های ساخته دست انسان در طول تاریخ (+ عکس) انتخابات سراسری بریتانیا: رأی به «استارمر» برای مخالفت با حزب محافظه‌کار آزاده تبازاده ستاره ایرانی ناسا کیست؟ (+داستان موفقیت) لزوم فاصله گرفتن از سوء مدیریت های پوپولیستی مرسدس بنز قدیمی معروف برقی شد راهیابی گرجستان به جمع برترین‌ها؛ چهار تیم سوم یورو 2024 مشخص شدند جواد نکونام گزینه سرمربیگری سپاهان در فصل جدید؟ پاسخ آذری جهرمی به توهین منصوری: مردم ایران در انتخابات پاسخ "دورریز و پسماند" بودن را خواهند داد تمام دلایل تیر کشیدن و درد قفسه سینه قاضی زاده هاشمی؛ چرا رفتی؟ چرا.... رای بدهیم برای مقابله با جامعه ستیزان ... برای دفاع از جامعه پیروزی در دور اول، نزدیک تر از همیشه سخت‌ترین نبردهایی که آمریکا در طول دوران موجودیت خود تجربه کرده است (+عکس) ظریف: فصل انتخاب دلالان سیاسی به پایان رسیده، امروز کشور تشنه رجال سیاسی است شگفتی در یورو؛ گرجستان با شکست پرتغال راهی مرحله حذفی شد! ترکیه هم صعود کرد