.png "عصر ایران")
۱۱ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ دی ۱۴۰۳ - ۲۳:۲۴
تصاویری از انفجار در شمال حلب سوریه (فیلم) ۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.
منبع: ایسنا
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدار رئیس حکومت جدید سوریه با جامعه مسیحیان در دمشق (+عکس) تعطیلی مدارس اردبیل به دلیل بارش برف و سرما شایعۀ استعفای رئیس‌جمهور از کجا آمد (فیلم) شاباک: دستیاران نخست وزیر اسرائیل عامل نشت اطلاعات محرمانه نشریات غربی: توافق صلح مسکو و کی‌یف با تسلیمات سرزمینی به روسیه در راه است لحظات وحشتناک از آتش‌سوزی داخل یک اتوبوس مسافربری در استانبول (فیلم) انتشار تصویر کلاهبردار هزارچهره در ساری برای شناسایی میزان قند موجود در نوشیدنی ها چقدر است؟ (فیلم) افشاگری رسانه عبری: برنامه اسرائیل برای تقسیم سوریه و مهار توسعه طلبی ترکیه برودت هوا و بارش برف مدارس کاشان را غیر حضوری کرد طرز تهیه بامیه خشک بازاری به سبک قنادی‌ها (فیلم) واژگونی بالگرد نیروی هوایی اسرائیل در اثر باد شدید صف طولانی برای زیارت مزار شهید سلیمانی (فیلم) تمدید قرارداد ماشاریپوف با استقلال برای دو فصل دیگر نهایی شدن رویه تجاری واردات آیفون؛ سهمیه ۳۰ درصدی برای بازرگانان