.png "عصر ایران")
۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۴:۲۵
طرز تهیه پنیر خانگی با تخم مرغ و شیر: راز خوشمزه‌ترین پنیر به سبک برلینی (فیلم) تنها راه تشخیص فشار خون بالا؛ چگونه با این بیماری مبارزه کنیم؟
شرایط نادر قابل توجهی که یک سوم بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند فشار اضافی بر بدن وارد کند و همچنین خطر مشکلات جدی سلامتی را افزایش دهد؛ مانند فشار خون بالا .
حدود یک سوم بزرگسالان از بالا بودن فشار خون رنج می برند. حتی شاید بسیاری از ما نمی‌دانیم به آن مبتلا هستیم. در نتیجه، مهم است که به طور منظم آن را بررسی کنید؛ حتی اگر کاملاً احساس خوبی دارید.
علائمی برای تشخیص فشار خون بالا
در حالی که بنیاد قلب بریتانیا (BHF) می گوید بالا بودن فشار خون «به ندرت علائم قابل توجهی دارد»، موارد زیر می تواند نشانه ای از این بیماری باشد:
تنگی نفس
سردرد
تاری دید
خونریزی بینی
درد قفسه سینه
سرگیجه
مرکز پزشکی آکادمیک مایو کلینیک، مستقر در ایالات متحده، هشدار می دهد:
«بیشتر افراد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علامت یا عوارضی ندارند، حتی اگر فشار خون به سطوح خطرناکی برسد.»
تنها راه برای تشخیص فشار خون بالا این است که آن را چک کنید.
به افراد بالای ۴۰ سال توصیه می شود حداقل هر پنج سال یک بار معاینه شوند.
اندازه گیری فشار خون از دو عدد تشکیل شده است – یکی “سیستولیک” و دیگری “دیاستولیک”.
عدد بالای فشار خون سیستولیک است که فشار روی دیواره رگ‌های خونی را هنگام ضربان یا انقباض قلب اندازه‌گیری می‌کند. در حالی که عدد پایینی فشار خون دیاستولیک است که فشار روی رگ‌های خونی شما را بین ضربان‌های زمانی که قلب شما در حال استراحت است اندازه‌گیری می‌کند.
به عنوان یک راهنمای کلی:
بالا: ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر است (یا اگر بالای ۸۰ سال دارید، ۱۵۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر)
ایده آل: معمولاً بین ۹۰/۶۰mmHg و ۱۲۰/۸۰mmHg گفته می شود.
برای پایین آوردن فشار خونم چه کار کنم؟
کارشناسان و پزشکان بر این عقیده هستند که تغییرات رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. شما باید بر حفظ یک رژیم غذایی متعادل تمرکز کنید، که از پروتئین ها از منابع مختلف استفاده می کند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخش مهمی از حفظ سلامتی است و می‌تواند به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید.
این به معنای خوردن طیف گسترده ای از غذاها به نسبت مناسب و مصرف مقدار مناسب غذا و نوشیدنی برای دستیابی و حفظ وزن بدن سالم است.
اکثر مردم در بریتانیا کالری زیادی می خورند و می نوشند و چربی اشباع شده بیش از حد، شکر و نمک، و میوه، سبزیجات، ماهی چرب یا فیبر کافی ندارند مصرف می کنند.
رژیم غذایی سرشار از نمک (یا سدیم) می تواند باعث افزایش فشار خون شود و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. برخی از غذاها به دلیل طرز تهیه، تقریباً همیشه سرشار از نمک هستند.
انجمن فشار خون بریتانیا توضیح می دهد: «نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد. اگر بیش از حد غذا می خورید، آب اضافی در خون شما به این معنی است که فشار اضافی روی دیواره رگ های خونی شما وارد می شود و فشار خون شما را افزایش می دهد. محدود کردن الکل و کاهش وزن در صورت نیاز معقول است. علاوه بر این، سعی کنید زیاد کافئین مصرف نکنید و سیگار را ترک کنید.
فعالیت بدنی راهی عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون و کاهش فشار خون و کلسترول است.
منبع: روزیاتو
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
علم الهدی : شماری در سیل اخیر از دست رفتند اما توجه داشته باشید که وقوع این سیل یک بلای طبیعی بود که متولیان امر را غافلگیر کرد / نباید از موضوعات دلگرم کننده در بحران اخیر غافل شد زری خوشکام : سی سال ممنوع‌الکارم کردند/ علی حاتمی را دق دادند آیت الله سبحانی : شنبه روز تعطیلی دشمن است فوت دانشجوی دندانپزشکی شیراز بر اثر ایست قلبی طالبان به دنبال تجارت ۱۰ میلیارد دلاری با ایران وزیر ارشاد : دنیا کجا شخصیتی مثل رهبر حکیم ما سراغ دارد که با این میزان تسلط، پرچمدار مسائل فرهنگی در جهان باشد؟ مشکلات زایمان زنان در ازدواج‌های زودهنگام در خاورمیانه مخالفت امام جمعه تهران با تعطیلی روز شنبه موافقت نامه تجارت ترجیحی ایران با اندونزی تصویب شد پیش بینی وضع هوای مازندران در ۷ روز آینده آماده باش برای جاری شدن سیل در این ۷ استان واکنش بیمارستان طالقانی به خبر خودداری از پذیرش مددجویان زندان اوین به‌دلیل آلودگی به ساس مسئول دفتر نماینده ولی فقیه در سپاه : ما واقعا به قله نزدیک هستیم / به اسرائیل حمله کردیم و هیچ غلطی نتوانستند بکنند محمد مهاجری : سکوت دولت رئیسی درباره تعطیلی روز شنبه / لابد با خودشان می گویند ما هفت روز هفته تعطیلیم! اطلاعیه زندان اصفهان درباره توماج صالحی
وبگردی